Побиједите досаду и данас завршите више ствари

Многи од нас преузимају апликације, купују сјајне планере и користе рачунарске програме да боље управљају нашим временом и обављају ствари. Што се тиче ради задатака на нашој листи, немамо мотивацију да их покренемо или довршимо. Не осјећамо се тако. Наше емоције, како се осећамо због задатка, израњају нас.

Страх, бес, апатија и досадеи недостатак самопоуздања спречавају нас да започнемо задатак - било да пере веш или припрема презентацију за посао. Ево стратегија које су моји клијенти користили да спрече те емоционалне баријере.

Разлог са својим страховима

Страх од неуспеха или страх од успеха може нас натерати да избегнемо икад почетак. Матт је коначно добио посао из снова, после неколико разочаравајућих позиција у другим компанијама. Будући да није радио добро на неким својим претходним пословима, боји се да ће опет пропасти. С друге стране, његов нови посао прилика је да покаже своје предности. Ипак, то га такође плаши, јер се плаши да ће, ако буде успешан, можда добити више одговорности него што може да се носи.

Начин око његовог страха: С Маттом сам радио на проналажењу овог посла и знао сам колико ме узбуђује што ће га добити. Његова обука и искуство омогућило би му да се усаврши у томе. Мату сам указао да су физиолошки симптоми страха и узбуђења слични. Срце трка, дланови се зноје, а ми се осећамо напето и узнемирено. Наше емоције производе оно што осећамо - страх или узбуђење. Када се Матту додели задатак, његови страхови превладавају рационалну мисао. „Због свог новог посла, зашто не пустите свој ум равно у узбуђење?“ Питао сам. „Знајући посао и ваше вештине, мислим да то ваш ум жели да оде. Била си уплашена стара шефица која никад није била задовољна твојим радом. Ваш нови шеф је узбуђен што су вам на броду! "

Када је Матт научио да се повезује са узбуђењем уместо страха, почетак рада више није био проблем. Потенцијални неуспех је видео као прилику да паметније започне следећи пројекат, нарочито када је неуспех прекомпонирао као искуство учења. Матт је постао вешт у преобликовању својих страхова, што је довело до здравих радних навика и повећало самопоуздање.

[Бесплатан брошура: Како управљати својим временом на послу]

Талл Довн Ангер

Салли је била љута на количину посла који је бачен на њу због лошег менаџмента и чињенице да су многи њени сарадници напустили компанију на друге позиције. Како се њен гнев повећавао, погоршавала се њена неспособност да се ухвати у коштац са задатком. Њен бес је био оправдан, због чега је било још теже понашати се професионално на послу.

Начин да се ублажи њен бес: Салли је оријентисана на решења и оптимистична је, али су је околности на послу учиниле фокусираним и негативним. Разговарали смо о чињеници да је фокусирање на проблем погоршало и да би фокусирање на решење проблема могло да учини бољим. Заједно смо одлучили да се фокусирамо на оно што је било под њеном контролом. Прво, Салли је полирала свој животопис и пријавила се за друге послове. Затим је заказала састанак са шефом, како би, без љутње или замера, разговарала о прекомерном раду.

У року од месец дана њен шеф је ангажовао додатну особу, а Салли је олакшала посао. Још се пријавила за друге послове, али осећала се боље знајући да је нешто предузела, а не да ћути.

Побиједи досаду

Апатија и досада најснажније су препреке за покретање задатка. Да бисмо се фокусирали и остали фокусирани, потребни су нам занимљиви, узбудљиви или забавни задаци. Када је задатак досадан, лако је рећи: „Кога је брига?“ Или „Каква ће то разлика имати?“ Мој омиљени изговор за нечињење: "Живот је прекратак да би се знојио ситницама." Такав став доводи до тога да се закопају у ситне ствари - веш, неплаћене рачуне и поништене задатке у посао.

[8 послова из снова за лако досадно и доследно креативно]

Начин да се досади на глави: Током година тражио сам од својих клијената да наведу „Десет разлога због којих се ради (празно: досадан задатак) за мене корисне.“ Разлози се разликују од клијента до клијента и од задатка до задатка, али Један од разлога који се истиче је „зато што ћу се осећати боље ако то учиним!“ Охрабрујем вас да идентификујете своје главне разлоге за борбу против досаде и апатије, напишете их и прочитате често. Лако је заборавити како досадне ствари које радимо сваки дан дугорочно имају велику разлику. Досадни задаци који остају поништени стварају апатију и могу испразнити мотивацију за чињење ствари у којима заправо уживамо.

Лаура је одлучила да је једина мотивација за обављање кућанских послова била да плаћа себе док јој није било довољно за сјајан викенд. Џек је открио да систем кажњавања функционише боље. Сетио се израза на лицу свог састанка када је ушла у његов стан и упитала: "О, мој Боже, шта се овде догодило?" Џеку је било непријатно, па је поставио знакове на корпу за веш, на машини за судове и на огледало у купатилу на којем је писало ОМГ. Знакови га увек покрећу да учествује у тим пословима, чак и када не осећа да их ради.

---

Како ући у опрему

Открио сам друге начине како да стимулишем интересовање када је тешко доћи до мотивације:

• Напишите листу захвалности
• Проведите освежавајућу шетњу блоком
• Пауза за брзу медитацију
• Урадите вјежбу дисања
• Изговорите позитивну мантру, молитву или цитат
• Вежбајте
• Разговарајте с пријатељима који ће вам побољшати расположење
• Једите грицкалицу са високим садржајем протеина и повећаћете ниво енергије
• Одморите се да прочитате свој омиљени стрип

Ажурирано 18. маја 2018