Како бити Вхиз на радном месту

Истраживање је открило да одрасли који болују од АДХД-а промените посао чешће од оних без дефицита пажње и имају више проблема са испуњавањем захтева свог посла, самосталним радом, довршењем задатака и дружењем са шефом. Такође су отпуштени или отпуштени више него њихови колеге који нису АДХД.

Највише проблема имају хиперактивне одрасле особе АДХД на радном месту. Има смисла, зар не? Наставници би вам могли одузети мало недостатка зато што сте будни и немирни у школи, јер сте растуће дете или хормонски тинејџер. Једном када сте на радном месту, они који вам плаћају да будете тамо, очекују да останете за својим столом како бисте обавили свој посао.

Алати за успех

Многи од алата и припрема за добро на послу паралелно са онима за школовање у школи. Ево кратког открића шта можете учинити да себи пружите најбољу могућу основу за рад у послу:

[Бесплатан брошура: Како управљати својим временом на послу]

> Размислите о лековима ако већ не узимаш. Ово може бити посебно корисно ако се бавите преласком са мање захтевних послова адолесценцију до послова за одрасле који захтевају пуно више одговорности и који укључују много више вештине. Као и у школи, дуготрајни облици лекова (понекад са додатком једне дозе лека за тренутно ослобађање) помоћи ће вам да прођете већи део радног дана.

> Пронађите тренера или ментора на послу. То може бити сарадник, пријатељ или помоћник супервизора - свако ко се сваког дана можете учинити одговорним за посао за који верујете да га треба обавити. Као и у школи, помаже вам да се састајете два пута дневно током пет минута - због чега је корисно имати свог супервизора или другог тренера у непосредној близини. Поставите циљеве током првог састанка, а затим прегледајте шта сте постигли током другог састанка.

> Идентификујте стручњака за инвалидитет у одељењу за људске ресурсе у вашој компанији. Ово је особа којој ћете обезбедити документацију свог АДХД-а и особа која ће вам објаснити расположиви смештај на радном месту. Ова особа такође може сарађивати са вашим супервизором како би осигурала да ћете добити смештај који одаберете. Ако вам је потребна терапија или лекови, специјалиста за особе са инвалидитетом ће вас моћи упутити психолозима, саветницима, и лекари (обично психијатри) који имају уговоре са послодавцем о пружању менталног здравља запослених услуге.

> Сакупите било који алат помоћи ће вам да пратите задатке, циљеве, рокове, обећања, састанке и све друге информације везане за вријеме које су вам потребне за памћење: Дневни планер, паметни телефон, дневник, календар на вашем систему е-поште, тактилни уређај за уређивање као што је МотивАидер (хабитцханге.цом), који се може подесити да вибрира у одређеним интервалима. Можете поставити свој паметни телефон да уради исту ствар.

[8 Послови из снова за особе са АДХД-ом]

> Набавите диктафон као што је Ливесцрибе 3 Смартпен (ливецрибе.цом) за снимање важних састанака (уз дозволу вашег супервизора).

Повлачење вашег руба

Не можете порећи да је такмичарски свет. Ако не радите добро у свом послу, нећете добити повишицу или напредовање. Можда нећете успети да задржите посао. И увек неко чека у реду да то затражи. Такође је људска природа да жели да постигне, истиче и буде поштована од стране наших вршњака. Дакле, учините све што можете да будете у врху своје игре на послу упркос АДХД-у.

> Откријте да ли постоји библиотека компаније или интернетски информативни центар који садржи ресурсе за додатно учење о послу. Ако је то случај, пожелите да искористите навику да га користите како бисте себи пружили информативну предност која АДХД досадује. Такође похађајте било какве додатне информативне сесије које се нуде након радног времена. Ако се семинар или радионица нуди на волонтерској основи, покушајте да присуствујете. Можда звучи досадно, али промена сцене ће вам вероватно бити кориснија него за већину одраслих.

> Водите белешке током састанака који прети да ће вас досадити до суза. Биљежење белешки може вас подсетити на неке ваше најмање омиљене тренутке у школи, али лаптоп омогућава лакше снимање онога што се каже, посебно ако га учитате софтвером за препознавање рукописа. Поред тога, физичко кретање узимања белешки ће вас усредсредити.

[Водич Гет-Море-Доне-ат-Ворк]

> Користите СК4Р методу када имате много посла за читање пре састанка или другог догађаја. Ево како то функционише:

1. Истражите материјал који ћете прочитати - само прођите кроз њега да бисте брзо стекли представу о томе колико се мора прочитати, како се рашчлањује и тако даље.
2. Направите нека питања на која треба одговорити из материјала за читање.
3. Сада користите 4Рс: рсамо један пасус, ризговарајте гласно тихим гласом или шапатом оно што је важно у материјалу, врИе, онда тај материјал запиши у своју бележницу рпогледајте оно што сте управо написали.
4. Урадите то за сваки параграф.

Ово не само да вас чини да прегледате оно што читате четири пута, већ вам пружа и честе менталне паузе као и ви пребаците концентрацију на крају сваког одломка са читања на рецитовање на писање на преиспитивање додељивање.

> Пре дугог састанка или неке друге тихе активности у којој ћете морати да седнете и будете пажљиви, прошетајте блоком или ходницимаили измислите изговор да се спустите у продавницу робе у предворју или иза угла. Активност ће побољшати ваш фокус током састанка.

Изузетно од Узимање накнаде за одрасле АДХДАутор: Русселл А. Барклеи, др. И Цхристине М. Савијен на. Цопиригхт 2010

---

Култивирајте савезнике на послу

Погрешно радно памћење може отежати учење читања осећаја људи, разумевање друштвених знакова или уочавања обичаја на радном месту. Скочи пре него што погледате, причате када не би требало и друга импулсивна понашања могу резултирати неодобравањем ваших колега. Ево савета за избегавање потенцијалних негативних падова:

1. Испробајте неко заједничко подучавање сурадника када требате научити нешто значајно на послу: нови софтвер, нови регулаторни кодови, нова технологија. Наредите, учите једни друге нечему што ви или ваш сарадник не разумете.
2. Ако ваше одељење већ не ради помоћу тимова, подесите га сами. Будите пажљиви према колегама који имају вештине и интересе који вам недостају.
3. Пронађите колегу који ће вам имати леђа - и учините исто за ту особу. Ако било ко од вас заборави материјале, информације или било шта друго што вам је потребно док сте изван канцеларије, други ће бити ту да га достави.
4. Закажите састанке надзорника чешће него на годишњим или полугодишњим састанцима за преглед плата. Сваке три до шест недеља је добар интервал. Упознајте се са особом која није ваш директни супервизор како бисте добили другачију перспективу вашег учинка.

Ажурирано 20. новембра 2017