Како да разведрите своју анксиозност онима који су вам важни

Важно је открити свој поремећај анксиозности важним људима, а у претходном посту покушао сам да убедим ко год да могу откривајући своју анксиозност било вам је у најбољем интересу. Ако сте један од тих читалаца и заиста сте узели мој савет, хвала. Сада ће вам можда требати неки практични савети како да своју анксиозност искажете другима - надам се да би ти могли помоћи.

Коме разоткривате анксиозност?

Прво што треба да урадите је да откријете коме да откријете своју анксиозност. Ово не би требало да буде свако кога познајете - није нужно да буде релевантно или корисно рећи свакој особи на коју наиђете. У идеалном случају то би требали бити људи којима сте изузетно блиски или људи који можда јесте треба више подршке од Добар први скуп људи који ће се фокусирати укључују вашу најближу породицу (под претпоставком да већ не знају), вашег значајног другог, ваше најближе пријатеље и можда вашег надређеног на послу.

Шта рећи кад разријешите свој анксиозни поремећај

Откривање података није једноставно

да људима говорите о вашој менталној болести - ради се о томе да осигурате да разумеју степен шта то значи за ваш живот. Као такав, требали бисте имати на располагању неке информације. Дајте коме да кажете једноставан, једно- или дворедни сажетак детаља своје болести, на што основнијем језику. Такође би помогло да се то надопуни тако што ћете им дати причу или две из свог сопственог живота да илуструјете колико сте ментални болест је утицала на вас - посебно ако имате приче које је видео неко ко их објављује до.

Очекујте да ће људи имати низ питања о вашој ситуацији након што откријете своју анксиозност према њима. Искористите ово као прилику да их едукујете - ако њихова питања изгледају безосећајна или безосјећајна, дајте им користи од сумње. Вероватно је да они можда знају много о вашем ментална болестили шта у овом контексту представља осетљивост. Ако је то случај, обавестите их. Не могу учити ако не учите

Такође вам помаже да имате одређени списак ствари које људи могу да ураде да вас подрже. То ће вас вероватно питати директно - у нашој је природи да понудимо помоћ у доба рањивости. Опет, како изгледа та подршка варираће од особе до особе, али корисно је имати то на уму како вас не би ухватили изван страха. Такође имајте на уму да ако одлучите да откријете шефу, да као неко са инвалидитетом имате право на бројна права која бисте требали да преиспитате ("Тражење смештаја на радном месту због инвалидитета").

Када открити

Такође је важан избор одговарајућег времена за откривање. Преношење своје анксиозности некоме није једноставан разговор - то је тешко за вас и често је теже за другу особу, која вероватно неће бити свесна. У том случају, респектабилна ствар би била да закажете наменски блок времена са том особом, тако да ћете обојица моћи да разговарате о вашем обелодањивању онолико дуго колико је потребно. Када закажете то време, обавезно уверите особу да сте у реду - осим ако није стварно озбиљнији, у ком случају вас молим да о томе обавестите што је пре могуће Потребна помоћ.

Иако основни, надам се да су ови савети олакшали пролазак у додуше застрашујуће воде ширења ваше анксиозности другима. Свима онима који то открију, сретно. Тешко је, али бићете захвални што сте учинили.