Савршено је бесмислено: 16 правила организације које можете следити

Растегните се и организујте свој живот. Звучи директно, зар не? У стварности, то је кључни корак за постизање већих, бољих циљева. Па зашто толико много одраслих са поремећајем дефицита пажње не потражи помоћ која нам је потребна да би се организовали са поремећајем дефицита пажње код одраслих (АДХД или АДД) и постигнете модернији живот?

То је ствар перфекционизма: нисмо у стању да учинимо оно што је потребно да се још мало организујемо јер се бринемо да нећемо постати савршено организовани. Али не постоји савршена организација. Живот је каприциозан, а стратегије „уради“, које данас добро функционишу, сутра могу бити бескорисне.

Добра вест је да наизглед мале промене могу донети велика побољшања у вашем животу - мање нереда, мање гњаважа и већи спокој.

Прочитајте за једноставне начине да свој живот уредите.

Организујте се за Велику слику

Поставите временске рокове за доношење одлука. Одрасли са АДХД могу провести дане муке због одлука које други донесу за неколико минута. Убрзајте процес постављањем временског оквира или ограничења буџета. Ако бирате а

летњи камп на пример, детету одредите крајњи рок и направите најбољи избор до тог датума. Ако одлучујете који нови мобител да купите, одаберите ограничење цене и занемарите скупље телефоне.

Увек идентификујте најважнији фактор који треба узети у обзир при доношењу било које одлуке, било да је реч о цени, практичности, естетици, практичности или нечем другом. Усредоточите се само на тај фактор када разматрате своју одлуку.

[Бесплатно преузимање: 22 Стратегије за буђење нереда за одрасле особе са АДХД-ом]

Борба против тенденције прекомерног ангажовања. За сваку нову обавезу коју сте преузели одустаните од старе. Ако пристанете да се придружите комисији за прикупљање средстава, на пример, одустаните од комитета за надзор суседства. Људи са АДХД-ом имају тенденцију да се шире превише танко.

Обавештавајте своје листе обавеза. Помоћу великих, подебљаних слова направите листу од највише пет задатака на индексној картици. (Нанесите све додатне ставке на полеђини картице.) Након што обавите тих пет ствари, погледајте на полеђини картице да бисте направили нову листу обавеза - и одбаците стару. Постићи ћете више, осјећати се мање фрустрирано и боље управљати својим временом. (За високотехнолошки приступ списковима обавеза погледајте Листе обавеза које заиста раде.)

Борите се против хиперфокуса. Подесите будилник, тајмер кухиње или упозорење рачунара - или договорите некога ко ће вас поуздано назвати у одређено време или у одређено време. Ако сте склони губитку на еБаи-у сатима одједном, треба вам оваква помоћ.

Користите "двоструко тело". Ово је пријатељ или члан породице који седи с вама док се бавите свакодневним пословима, попут балансирања чековне књижице, попуњавања пријаве за посао или прегледавања финансијских извештаја. Ваше тело двоструко створиће продуктивну атмосферу тако што ћете мирно седети и обављати неупадљиви задатак, попут налепљивања марака на коверте или резања рецепата из часописа.

[Бесплатни ресурси: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

Организујте своје финансије

Закажите квартални преглед инвестиција - са собом. Напишите датум и време да их прегледате у свом календару или у плану и пређите на своје банковне рачуне, инвестиционе рачуне и пензионе планове.

Пређите на онлине банкарство.Колико времена проводите сваког месеца пишући чекове, обраћајући коверте и постављајући поштарину (да не спомињемо слање чекова)? Брже је обављати своје банкарство путем интернета - посебно јер можете подесити понављајуће рачуне који се аутоматски плаћају - и нећете морати да плаћате поштарину. Ако вас застраши понекад компликован рад рачунара потребан за отварање налога на мрежи, затражите помоћ од пријатеља или члана породице који је на рачунару.

Користите један текући рачун. Чувајте своју чековну књижицу у торби или актовци и вратите је тамо одмах након употребе. Држите свој чековни регистар и неколико хитних чекова (али не још једне чековне књижице!) На другој локацији, у случају да изгубите чековну књижицу.

Смањите пластику на минимум. Што више кредитних картица имате, више извода и потврда са којима ћете се морати борити. Боље да се држите једне или две главне картице и избегавате картице са великим интересима и продавнице. Прочитајте фино штампање и размотрите понуде нових картица само ако су услови картице очигледно надређени условима ваших тренутних картица.

Набавите дебитну картицу. Држите га у новчанику и користите га уместо личног чека кад год је то могуће. Сваки пут када користите картицу, упишите у свој чековни регистар као да сте написали чек. На тај начин ваш текући рачун остаје уравнотежен.

Држите мало новца у руци. Ставите неколико стотина долара у водоотпорну пластичну кесу и ставите је на неко сигурно место, али лако је пронаћи (можда у свој замрзивач). На тај начин нећете бити ухваћени празних руку ако олуја, нестанак струје или нека друга природна катастрофа или катастрофа изазваних човеком онемогуће употребу банкомата.

Носите шарени новчаник. Теже је заменити црвени новчаник него обични црни или браон. Исто важи и за вашу чековну књижицу.

Организујте се за своје здравље и срећу

Држите додатне лекове против АДХД-а при руци. Сваки пут када попуните рецепт, у свој планер упишите датум када ћете га морати поново напунити (или подесите рачунар да пошаље упозорење или генерише подсетник е-поште на тај датум). Питајте свог фармацеута да ли може назвати да вас подсети када је време за поновно пуњење. Ваш "датум обнове" требало би да буде најмање недељу дана пре датума када ће вам понестати лекова.

Уградите дружење у свој распоред. На тај начин ваше жеље да упознате нове људе, водите занимљиве разговоре и будете у току са пријатељима аутоматски се брину. Крените на час, придружите се књижном клубу или низу предавања или покрените клуб за вечеру.

Придружите се групи за подршку АДХД-у. Групе подршке пружају више од емоционалне подршке. На пример, чланови се могу окупити на мрежи када је време да се баве досадним задацима, попут попуњавања пореских пријава или подношења захтева. Свака особа напусти рачунар, посвети 15 минута задатку, а затим се враћа тренутачним порукама - шали се, слави и честита једна другој. Сазнајте више о мрежним и личним групама за подршку на ЦХАДД.орг.

Купујте искуства, а не предмете. Нема ничег лошег у малој малопродајној терапији која ће вас наградити за постигнућа. Али размислите двапут пре него што купите неки нови предмет (који би у вашој кући могао постати тек неред). Уместо тога, користите свој новац за куповину угодног искуства, као што је масажа или ноћни излазак са пријатељима.

[Бесплатни ресурси: преузмите контролу над својим животом и распоредом]

Ажурирано 2. јануара 2020