Недостатак мотивације услед депресије отежава опоравак

Један од најтежих симптома депресије је недостатак мотивације. Није да немамо желим да бисмо се боље осећали, недостаје нам само физичка мотивација за кретање и емоционална мотивација за бригу ако се крећемо. Све изгледа тако тешко. Све осим боравка под топлим покривачем, руку на даљинац, не радити ништа, не размишљајући ништа, не осећајући ништа. Депресија и сан увек изгледа да иду заједно, али лењост није узрок недостатка мотивације коју доноси депресија.

Тренутно се осјећам немотивирано. Ја сам у својим тренеркама и папучама, топао ћебе омотано око мојих ногу. Телевизор је укључен и имам филм о зомбију у позадини. Ниво моје мотивације је изузетно низак. Само желим да спавам. Спавао сам јуче. У подне сам престао гледати телевизију и вратио се у кревет. Спавао сам још неколико сати.

Кад сам се пробудио, нисам хтео ништа да радим. Али ја јесам. Устао сам из кревета, извукао вакуум из ормара и очистио под. Нисам хтео, али успео сам.

Осјећам се као да се сада враћам у кревет - осјећам се као да сам то радио јуче. Једино за шта сам данас мотивисан је писање овог блога.

Депресија уништава вашу мотивацију

И претпостављам да је поента - начин да се мотивирате, чак и само мало, је да се обавезате на то некиствар. Само једна ствар - и будите сигурни да ћете то учинити. Не мора бити пуно - очистити судоперу, телефонирати, прошетати пса, прошетати кухињом, савијте веш, поспите нешто, играјте инструмент, играјте пасијанс, напишите листу намирница, напишите песма. Не мора бити пуно.

Ако то учините, то вам може дати Осећај достигнућа. Ма колико мали био осећај постигнућа, будите поносни. Ако можете, надоградите на томе. Урадите још једну ситницу (Кораци за само-његу против депресије). Ако не можете, такође је у реду. За сада сте за данас мотивисали себе да радите једну ствар. И због тога би требало да будете поносни.

Фотографију Граур Цодрин љубазношћу фреедигиталпхотос.нет