Десет начина за живот без страха
У неком тренутку, схватили смо да да бисмо живели у потпуности, морамо живети ослобођени страха. Није ослобођен страха од медведа или кобре - неки страх је практичан. Али живјети бесплатно страх од себе, да следи своје снове, да пробаш нешто ново... то су страхови од којих ће нам ослобађање омогућити да живимо у потпуности. Вежбајте следеће вештине и живећете ослобођени страха.
Како живјети бесплатно од страха
1. Видите добро у свом животу, будите усредсређени на ово. Запишите оно што цијените сваки дан прије спавања (Промените расположење са захвалношћу). Тако ћете изградити своје вештине у томе да видите на чему сте захвални и лакше ћете је видети током наредних дана. Наставите тако док не осетите снажан смисао свог живота и осетите да нема више захвалности него страха.
2. Верујте да имате вештине које можете да прођете кроз тешка или тешка времена.Бојим се да ће се лоше ствари догодити а осећај да их нећете преживети знак је анксиозности. Сви смо прошли кроз тешка времена у прошлости. Сада имамо веће вештине да то урадимо следећи пут. Учините залихе својих вештина. Запамтите да је тешко време такође прилика за повезивање и задржавање онога што нам је заиста важно.
3. Не бојте се анксиозности.Анксиозност вас треба да се тога бојите да имате било какву моћ над вама. Пошто се анксиозност осећа непријатно, често се бојимо тога. Ако бисмо рекли: "Ох, ово је само анксиозност, само нека дође." Извукли бисмо ветар из његових једара и он не би стигао или био пуно мање него да смо се плашили.
4. Урадите нешто због чега ћете се осећати боље. Признајте да предузимате како бисте себи и томе помогли ти моћи предузети да помогнете себи уместо да будете пасивни прималац анксиозности. Ово ће вам дати осећај да сте више под контролом, него изван контроле.
5. Ступите у контакт са својих 5 чула која ће вам помоћи да останете у садашњем тренутку. На пример: Погледајте ткани узорак у комаду платна. Усредсредите се на дах који улази и излази из носа. Слушајте музику. Тјескоба је брига за будућност, а могли бисмо је осјетити толико да нам недостаје садашњост. Не пропустите да живот будете анксиозни. Останите овде и сада (Пажљивост може умирити анксиозност).
6. Подсетите се да је анксиозност привремена.Напади панике трају на одређено време. Већина људи зна колико дуго трају. Запамтите да ћете то проћи у том временском оквиру. Ово би вам могло помоћи да се мање плашите, а затим вам омогућава да брже прођете кроз њега.
7. Диши. Користите фокусиран дах. Донесите дах ниско у стомак. Пребројите или нацртајте дах да би вам помогао да повећате фокус.
8. Повежите се са неким или нечим. Анксиозност расте у изолацији. Повезивање са чланом породице, пријатељем, кућним љубимцем или чак и дрво може вам помоћи да се осећате мање сами и често нас изводи из панике. Имајте смисао да нисте сами у животу и мање ћете се тога плашити.
9. Сјетите се да анксиозност не може наудити, само се осјећа као да јест. Анксиозност може да изгледа као срчани удар или да ћете престати да дишете, али то је само искуство ових ствари. Страх да умирете повећава анксиозност. Запамтите да је то само анксиозност на послу, а анксиозност сама по себи не може вам наудити.
10. Престаните да судите сами. За анксиозност често кривимо за све. Због тога се осећате усрано и повећава анксиозност (Бојиш се неуспјеха? 4 корака за разбијање квара). Пустите пресуде, смилујте се себи. Видите добро у себи.
Које друге начине знате да живите ослобођени страха?
Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру
подели овде: Твиттер @ ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Излечите сада и заувек будите у миру
