Дисоцијација покреће паничне нападе

П:Ја сам неко ко пати од паничног поремећаја и генерализоване анксиозности. Ваше теорије о дисоцијацији и како ови раздвојени / просторни осећаји изазивају паничне нападе заиста су ме погодили. Дисоцијација је један од мојих највећих симптома. Тренутно узимам лек зван Клонопин за контролу мојих нападаја панике. Генерално, опуштенија сам, међутим, ништа не помаже дисоцијацији. У ствари, рекао бих да ме због дроге осећа просторније / збуњеније и раздвојеније. Сад кад знам да је ово главни окидач панике, да ли могу ишта учинити или рећи себи док сам у овом стању да зауставим нападе панике?

А: Открили смо да је дисоцијација играла главну улогу у спонтаним нападима панике. Они од нас који се раздвајају имали смо ову способност још од деце, мада су многи од нас заборавили да смо то радили као деца. Чини се да неки од нас „израстају“ из тога, али када као одрасли људи доживимо велики стрес и / или не једемо или спавамо правилно, та се способност још једном активира.

Главни начин на који то радимо током дана је буљење. Било кроз прозор, код зида, телевизора, рачунара, књиге итд. Гледање може изазвати стање транса и већина дисоцијативних „симптома“ показује да су стања транса до којих можемо доћи прилично дубока. Флуоресцентно осветљење такође је узрок за стање транса. Истраживање ноћних паничних напада показује да се дешавају на промени свести из сна у сан или дубоког сна или дубоког сна у сан. На исти начин на који можемо променити свест током дана када индукујемо транс стање.

Суштина свега овога је да (а) будемо свесни како можемо да индукујемо ова стања током наше уобичајене дневне активности и зашто се дешавају ноћу, и (б) да изгубимо свој страх од њих тако да не паничаримо.

Мало се одвајам, али сада не паничарим. Једноставно сам свестан колико лако то могу. Ако почнем да добијам осећај дисоцијације, зависно од тога шта радим, или ћу сломити поглед или концентрацију или ћу дозволити да се то догоди! Не треба рећи да не дозвољавам да се то догоди за вријеме вожње, једноставно прекинем поглед. Понекад ћу себи рећи: „Није право време за ово“ или речи у том смислу.
Учимо људе зашто се нема чега плашити ове способности и да они неће полудети. На крају крајева, ми као појединци смо доказ да се не лудујемо. Да се ​​то догодило, десило би се нам и прије времена!

Такође учимо људе да постану свесни из тренутка у тренутак ако треба, како се то дешава и како се то може тако лако догодити. Кад људи то виде, учимо их да раде са својим размишљањем и не улазе у паничне / анксиозне мисли: 'Шта ми се догађа'... 'Полудим' итд. Сви смо изложени већем стресу начином на који размишљамо о својим симптомима. То нас само чини рањивијима због тога. Што се теже опиремо, то постаје и горе.

Учимо људе да разбијају поглед треперећи, померајући главу, погледом итд., Пуштајући мисли и бавити се оним што икада раде. Ако су и даље анксиозни или осећају као да могу паничити, учимо их да то допусте и да не размишљају о томе са својим размишљањем. Са праксом људи могу да се ослободе дисоцијације и напада до отприлике тридесет секунди без икакве заосталости или страха.
Медитација је такође одличан начин да се сензибилизирамо на различита стања транса, као и сјајан начин вежбања отпора и рада са мислима.
Да ли сте разговарали са лекаром о свом леку? Пораст симптома може бити попратна појава.

следећи: Електрични пренапони
~ сви чланци о увиду у анксиозност
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима