Биполарна депресија и терапија светлошћу: Да ли заиста делује?

Биполарна депресија и терапија светлошћу су комбинација како стручњака за ментално здравље, тако и људи који живе са њима биполарна депресија питао сам се већ неко време. Идеја је атрактивна. Замислите да вежбате мало мирне, опуштајуће неге лежећи тако да седите удобно пред светлошћу и готово без напора смањујете депресију. Звучи ли превише добро да би било истинито? Можда је изненађујуће да би светлосна терапија за биполарну депресију могла бити ефикасна, дајући вам још једно средство за превазилажење депресивних епизода у биполарни поремећај.

Светлосна терапија, која се такође назива терапија јаким светлом, укључује излагање светлој светлости пуног спектра са УВ-филтром. Често људи седе пред светлосном кутијом, али неки људи радије носе лагани визир за покретност. У сваком случају, узимање светлости у пуном спектру може бити од користи за смањење биполарне депресије.

Упркос потреби за више студија (постојеће студије су, иако обећавајуће, мале и тако ограничене), Америчко психијатријско удружење има навели су да је код биполарне депресије терапија јарким светлом прихватљива алтернатива или додатак лековима и психотерапији (Наср, ет ал., 2018). Да бисте имали користи од терапије светлошћу и избегли штету, важно је знати како је правилно користити.

Светлосна терапија и биполарна депресија: Како је користити и препоруке

Можда зато што се сматра медицинским третманом, упутства за лигхтбок дају се у дозама. Доза светлосне терапије укључује неколико важних фактора:

• Интензитет вашег светла (мерено у луксузу)
• Ваша удаљеност од лигхтбок-а
• Трајање излагања

Уобичајена доза светлосне терапије је између 5 000-7 000 лукса током 15 до 60 минута. Користе се и друге дозе, јер је свака особа различита. Интензитет светлости и трајање излагања јако варирају, што илуструју ови примери:

• 400 лукса на 2 сата дневно
• 2000 лукса на 2 сата дневно
• 7000 лукса на 45 до 60 минута дневно
• 10.000 лукса на 45 до 60 минута дневно

Веће дозе интензитета или трајања могу донијети веће ризике. Препоручује се људима који започињу терапију јаким светлом за биполарну депресију да се консултују са својим лекаром како би добили упутства о дози која је и сигурна и ефикасна. Обично људи започну третмане са 15 минута дневно и током недеља раде до 60 минута, по 15-минутним корацима.

Време дана је такође важан фактор. Оптимално доба дана за биполарну депресију и терапију светлошћу је око поднева.

Ефективна удаљеност и позиционирање су обично удаљени један стопало уз главу под углом од приближно 45 степени према светлу. Није неопходно зурити директно у светлосну кутију. Светло једноставно треба да уђе у ваше очи под углом између 30 и 60 степени.

Предности и ризици терапије јарким светлом за биполарну депресију

До сада су истраживачи приметили више користи од светлосне терапије за биполарну депресију него за ризике. Нека запажања у студијама и од стране лекара који користе светлосну терапију са пацијентима укључују:

• Биполарна ремисија депресије; у једној студији (Ватсон, 2018.), преко две трећине учесника доживело је ремисију
• Прилично брзо време одговора; обично 4-6 недеља
• Неинвазивно
• Минимални нежељени ефекти

Такав позитиван одговор за кратко време је позитиван знак да терапија светлошћу може бити ефикасна лечење биполарне депресије. Ипак, сваки третман носи ризике, а познавање ризика може вам помоћи да донесете информисану одлуку о томе да ли је терапија јарким светлом права за вас.

До сада идентификовани нежељени ефекти укључују:

• Главобоља
• Агитација
• Напрезање очију
• Неправилности менструације (ретко)
• Несаница (ово је мање проблем када се терапија светлошћу ради најкасније до подне)
• Маниа

Међу недостацима светлосне терапије:

• Светлосне кутије могу бити скупе и обично нису покривене осигурањем
• Време је много
• Релапс је вероватно после престанка

Од свих нежељених ефеката и недостатака, можда је највећи ризик ризик од уноса манична епизода. Због ове опасности, важно је да се пре почетка консултујете са лекаром. Уверите се да је светлосна терапија права за вас и ваше јединствено искуство са биполарним поремећајем. Наставите да дирате базу са својим лекаром током целог поступка како би он могао да надгледа како радите и прилагођава дозу по потреби.

Лигхтбок терапија биполарне депресије има потенцијал да помогне људима да наставе живот пуним животом. Заправо, „Докази сугерирају да је терапија јарким светлом ефикасан, добро подношен и приступачан третман за биполарну депресију“ (Наср, 2018).

референце референце