Три начина суочавања са празничном депресијом

Постоји много начина за решавање празничне депресије. Иако је мит да стопа самоубистава расте током празника, празнична депресија није шала. Између недостатка адекватне сунчеве светлости, стреса у вези са нашим најмилијима (имам четири нећака и једну нећакињу стару пет и мање година), и усамљеност у одсуству вољених (мој деда је умро на Бадњак када сам био дете), имамо савршену олују за емоционалне превелика стимулација Дакле, ево три начина за решавање празничне депресије.

Како се носити са празничном депресијом

1. Направити Листа захвалности

Ако можете прочитати овај чланак, благословљени сте од 99% света. Имате образовање које вам омогућава не само читање, већ и читање на енглеском, свету света. Имате рачунар, а рачунар има приступ интернету. А вероватно ово читате на сигурном месту. То је, само по себи, много за хвале.

Док су моја породична окупљања живахна, захвална сам што имам породицу са којом сам у релативно добрим односима. Није одувек било тако. Моје детињство је било пуно емоционалног и вербалног злостављања са спорадичним физичким злостављањем, али моја породица се променила. Моји родитељи су научили како да се изразе на здраве начине, мој брат се очистио, а оба моја брата имају здраве бракове и раде очеве. Мојим нећацима и нећакињи је радост бити у близини док троше моју енергију.

То су само неке ствари на којима сам захвалан: моја породица, образовање и моја сигурност. Размислите и запамтите на чему сте захвални.

2. Служите се заједници

Открио сам да услуга у заједници има огромну моћ исцељења. Никад се више не осећам живим него што помажем другима. Не само да вас друштвена служба извлачи из вида тунела, већ и чини живот у другима - и то је огроман дар. Као што је Цхарлотте приметила у роману Цхарлотте'с Веб:

Био си ми пријатељ. То је само по себи сјајна ствар. Ткала сам своје мреже јер сам ти се допала. На крају крајева, какав је живот уопће? Рођени смо, мало живимо, умиремо. Живот паука не може помоћи да буде нешто у нереду, са свим тим замкама и једењем мува. Помажући вам, можда сам покушавао да подигнем живот ситница. Небо зна да нечији живот може издржати мало од тога.

Сервисни клуб у којем сам био током средње школе имао је мото „Служба пре самога себе“. Када на прво место поставимо друге, дижемо живот у том процесу. Здрава услуга - односно услуга која се нуди када је то потребно, примерена и разумна - подиже свакога. То је загарантовани начин суочавања са празничном депресијом.

3. Препознајте своје окидаче

Знати је пола битке. Требали бисмо знати шта покреће нашу празничну депресију како бисмо се могли носити са празничном депресијом. На пример, био сам депресиван раније овог месеца, јер су рачуни за медицину резали у мој буџет за Божић. Нисам могао да купим поклоне које сам хтео да дам. Тада сам схватио да моја породица не занима баш поклоне - они брину о мени. Сретни су што сам помислио на њих и желим да буду срећни, а не да сам потрошио новац.

Још један окидач за мене је умор. Ја се тиме бавим тако што ћу видети лекара на лечењу, покушавајући да заспим и одморим се од свечаности када је моја породица заједно. Одговарање на одмор од виталног је значаја за суочавање са празничном депресијом.

Неке људе покрећу нереална очекивања. Најбољи начин да се то решимо је утврђивање буџета, било да је финансијски, емоционални или физички. Емотивни буџет анализира нечија осећања - тачно процени шта неко осећа и прихвата, а не присиљавање човека да осећа одређена осећања зато што је сезона празника и реаговање на нечија осећања здравим суочавањем вештине. Физички буџет је управљање временом - дозволите време за одмор, дружење, размишљање и свакодневне активности.

То су три начина за решавање празничне депресије. Како се носите са празничном депресијом?

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.