Моја божићна листа за ментално здравље

Имам божићну листу за ментално здравље. Постоји популарна божићна песма под називом Моја одрасла божићна листа. У песми музичар пева о жељи за исцељењем, миром и пријатељством. У складу с тим духом, ево и моје божићне листе за ментално здравље.

Божићна листа за ментално здравље 1: Адекватни буџет за ментално здравље

Кад сам био у државној болници, водио сам детаљан дневник ствари које су се дешавале и мојих запажања (Шта држава Индиана не жели да знате). Једно од тих запажања било је да је недостатак адекватног финансирања свуда видљив. Нисмо имали довољно столица за групну терапију. Постељина није одговарала креветима. Пропуштања воде су била честа и понекад су пролазила без надзора данима. Особље је често радило у двострукој смени, а када им је држава отказала божићне бонусе, неколико их је прогласило банкрот.

Ово искуство није јединствено за државну болницу. У Индианаполису највећи пружатељ услуга менталног здравља је жупанијски затвор. Када сам отпуштен из војске, морао сам да сачекам три месеца пре него што сам видео приватног психијатра који ми је узео осигурање. Систем менталног здравља је претегнут због недостатка финансијских средстава и људи.

Који су резултати? Укључите телевизију. За многе масовне пуцњаве спекулише се ментална болест као фактор. Самоубиство је уобичајено; постоји популарни хасхтаг о ветеранском самоубиству под називом # 22аДаиИсТооМани. Имамо поремећен систем менталног здравља, углавном због тога што не желимо да платимо адекватан. Морамо се запитати: "Шта смо спремни да платимо да осигурамо да је на располагању одговарајућа сигурносна мрежа?"

Божићна листа менталног здравља 2: Пут за преживљавање зиме

Сви смо чули за пост-празничну депресију. ХеалтхиПлаце има неколико одличних чланака о сезонски афективни поремећај (САД), која је депресија изазвана недостатком сунчеве светлости. Светлосна терапија је популаран третман. Али шта је са депресијом која није повезана са временским неприликама, а која изгледа да избија током зиме? Шта ако је зима окидач због смрти, као што је и за мене (Суочавање са годишњицама трауме и анксиозност)? Шта ако празници изазову анксиозност? Потребан нам је начин да преживимо зиму.

Понекад није довољно знати да ће и ово проћи. Понекад нам је потребна подршка саветника, пријатеља, чланова породице или лекова. За преживљавање зиме потребне су нам вјештине суочавања. Потребне су нам вјештине суочавања попут медитације, само-одвлачења пажње, слике са сигурног места, и тако даље.

Током зиме корисно је упамтити шта вас чини срећним. Једнако је важно упамтити своје пријатеље и вољене особе. Зима би требало да буде време здравог размишљања, а не време морбидног размишљања о пролазној природи живота. Морамо развити здраве способности суочавања и користити их током зиме.

Божићна листа за ментално здравље 3: Крај стигме менталног здравља

Недавно сам видео меме на Фацебооку који описује Цхарлестон-овог пуцача као "ретарда за излеђивање кроз прозор са пресеком у посуди" одговорна за губитак јужног наслеђа и да је зато Сан Бернардино био разлог за забрану бурки, затварање џамија и забрану Кур'ан. Размислите о томе на тренутак - расизам, религиозна дрскост и способности у истом мему. Зашто је у реду употреба израза као што је "успоравање лишења прозора"? Док смо код тога, зашто је у реду некога назвати "психологом" или "залуђеним убицом?"

Тако дубоко стигма је уграђена у главама људи. Узнемирени смо због расизма и већине облика религиозне дрскости, али занемарујемо илизам, нарочито када је реч о менталном здрављу. Иако су расне слурме неприхватљиве, а религиозна бахатост намрштена, ругање људима са менталним болестима је сасвим прихватљиво у нашем друштву (Расправа о депресији и менталном здрављу: Зашто језичка ствар).

Образовање је кључно за уклањање стигме. Људе треба научити да менталне болести нису нешто чему се ругате; то је нешто са чим се бориш и превазиђеш. То није недостатак лика или недостатак вере; то је хемијска неравнотежа. Ми смо као и сви други с инвалидитетом - људи смо са изазовом који могу изаћи на ту прилику и живети и радити уз вас.

То је моја божићна листа за ментално здравље.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.