Нумбинг оут: Шта ако кажем да нисте били зависни од хране?

Шта ако отклањање боли храном представља нездраво решење, а не зависност? Шта ако вам кажем да нисте овисни о храни? Шта ако вам кажем да немате проблем са храном уопште? Шта ако вам кажем да је проблем у нелагодности испод ваше коже, у нагону да се стегне и сврби и трчи. Нелагодност под вашом кожом је оно што покушавате да уклоните. Храна је само решење које сте смислили.

Док сам седео у настави за образовање о зависности о супстанци, саветник је рекао да силази низ столицу,

Шта ако вам кажем да немате проблема са метом, алкохолом, хероином? Шта ако кажем да нисте овисни о тим стварима?

Шта је то чуо, хтео је да зна?

Мој непосредни мисаони одговор је био: „Наравно да смо зависни.“

А онда сам се сетио нечега што ми је терапеут са поремећајем храњења давно рекао када сам се налазио на почетку свог опоравка. Она је рекла:

Нисте зависни од хране. Овисни сте о процесу изнуђивања.

Нумбинг оут Версус Аддицтион о храни

Сјећам се да сам помислио: „Чекај, шта? Нисам овисник о храни? "

Али онда сам размислио о томе и нисам. Да нисам имао укусну храну коју сам пожелео, пронашао бих чудне измишљене намирнице само да бих могао

поједи нешто довољно да то баци назад. Заправо сам био зависник од процеса отимања.

Саветник је рекао соби, испуњеној столицама људи, да свет означава „зависнике“, да ако мете, алкохол, кокаин, коров, пилуле или било шта друго по њиховом избору лекова више не постоји у свету, једноставно ће наћи нешто друго. Пронашли би нешто друго, баш као што сам имао и код поремећаја у исхрани спајајући намирнице које нису ни имали добар укус кад сам заиста желео читаву купку сладоледа или слично.

Њихов избор лекова био је само решење нелагодности на њиховој кожи, баш као што је храна и јела је и избацивала или не јела, то је било моје решење за непријатности на мојој кожи. Храна је била само моје решење.

Ово ми је разбуктало ум. Шта ако одустанемо од тога да о себи размишљамо као о грешкама? Шта ако мислимо о себи као о људима који само покушавају да нађу решење за ублажавање напетости у себи за које сматрамо да не можемо да се суочимо. Ова промена мишљења може да промени начин на који се опорављамо.

Сигурни начини да се носите са осјећајима, умјесто да се испијате храном

Дакле, ако је читав разлог зашто се бавимо поремећајем исхране престати осећати ствари које не желимо да осетимо, решење би било да престанемо да гладујемо, једемо или бацамо своја осећања и уместо тога пронађемо сигурне начине да се осећамо и осећамо изразити.

Ево пет сигурних начина да се осећате и изражавате своја осећања на путу ка опоравку. Ово је начин како да се носите са својим осећањима уместо да трпите с храном.

1. Групе за подршку

Огроман део опоравка је замена компулзивног понашања и образаца везама са другима. Показало се да су везе антидот против зависности. Постоје многе групе подршке, сличне моделу анонимних алкохолних пића (АА), које су створене за оне који се опорављају од поремећаја у исхрани. Поремећаји прехране Анонимни (ЕДА) је национална непрофитна организација која води волонтере која жели пружити подршку појединцима који се боре и траже опоравак од поремећаја у исхрани (анорексија и / или булимија).

2. Дневник

Купите часопис и оловку или оловку и пиши о својим осећањима, твој дан, твој опоравак, сјајне ствари и ствари од смећа. Можда ћете почети да видите обрасце који вам могу помоћи при опоравку. Такође ћете моћи слободно и отворено да изразите било шта што желите јер је то ваш часопис.

3. Укључите људе за подршку

Креирајте листу сигурни људи подршке који су спремни да буду ту за вас ако се осећате доле или имате тежак дан или да прославите са вама када вам се догодило нешто узбудљиво. Питајте их да ли би били вољни да буду сигурна особа са којом бисте повремено разговарали. Важан део овога је да се осећате сигурно кад бисте могли искрено да поделите са њима шта се дешава у вашем животу и како се осећате због тога.

4. изразити

Цри или вришти у свом ауту или под водом у кади. Слушајте музику, плешите и певајте. Померите своје тело и глас истовремено. Ово је бесплатан облик соматске терапије који нам помаже да се заглављене емоције помере и прераде из наших тела (Ублажите симптоме ПТСП-а: Допустите да се тело тресе).

5. Пронађите терапеута

Набавите лиценцу терапеут који је специјализован за поремећаје исхране. Ово је моја омиљена препорука свих времена. Важно је имати некога обученог да види шта не можемо и вољан да нам то представи. Не можемо да поправимо свој поремећај исхране истим размишљањем које нас је снашло у њему. Овде је терапеут важан.

Можете опоравити корак по корак. Можете поново почети да осећате свој живот, а ни у једном тренутку то више неће бити застрашујуће. Можете се осећати без потребе да дрхтате.