Припрема за сезонски афективни поремећај (САД) са светлошћу

Крајем септембра облаци замењују сунчано време и лето постаје јесен. Датуми се разликују у зависности од места где живите, али утицаја на оне који се боре са сезонским афективним поремећајем (САД), ака сезонска депресија, често се осећају пре него што га датум одреди.

Живим у Британској Колумбији у Канади, прелепом месту које су дефинисале океан и планине, и никад не престаје да пада киша. Киша пада око 165 дана у години. Сасвим сам сигуран да је ова статистика нетачна: ближа је 200. Данас је 5. септембра, а небо је сиво: прети киша. Постајем мало панична. Не желим да ова година буде као сваке године раније: моје расположење полако пропада као киша по базену и на мом дворишту. Лијекови ме држе довољно добро, али вријеме негативно мијења расположење, без обзира на моје стање у опоравку. Искрено, плаши ме.

Шта је сезонска депресија?

Они од нас који пате од сезонске депресије у добром су друштву: отприлике 10% људи искусило је САД у неком тренутку свог живота. Ако сте доживели велику депресивну епизоду или патите са поремећајем расположења, статистика се креће на преко 20%. Верујем да је овај број можда нетачан. Претпостављам да је то пуно више.

Могу вам рећи шта је САД у мом животу: споро и болно снижавање расположења, недостатак апетита и енергије. Симптоми опонашају велику депресивну епизоду, али обично нису тако озбиљни. То је нешто што временом приговарам, извините ужасну пуницу, као што радим сезоне. Међутим, дефиниција и скупина симптома су различити за све нас, па је важно мало истраживање.

Дефиниција сезонског поремећаја депресије

„Сезонски афективни поремећај (који се такође назива и САД) је врста депресије која се јавља у исто време сваке године. Ако сте попут већине људи са сезонским афективним поремећајем, ваши симптоми почињу на јесен и могу се наставити у зимским месецима, трошећи вашу енергију и стварајући осећај расположења. Мање често сезонски афективни поремећај изазива депресију у пролеће или почетком лета. "

Дуго сам се борио кроз јесење и зимске месеце. Још сам био у стању да радим и устанем из кревета: људско тело, ум прилагођава се хемијским променама. Упркос томе, увек морам напунити један од мојих главних стабилизатора расположења и антидепресива. Помаже мало, али није довољно. И даље патим, као и многи други са сезонским афективним поремећајем.

Лечење сезонског афективног поремећаја светлосном терапијом

Већ годинама мој психијатар ми говори да је користим светлосна терапија. Истраживање показује да то делује. Замишљао сам како седим испред нечега што личи на уређај за самотамњење лица. Да ли треба да носим крему за сунчање?

Прошле недеље сам одлучио да ћу пуцати. Потрошио сам превише новца на ову посебну кутију (платио бих било шта за живот без сезонске депресије). Извукао сам га из кутије. Жена на кутији се смешка светлости. Занимљиво је изгледати. Као велико огледало које се светли. Иста врста коју користим за наношење еиелинера, али са цену од 200,00 УСД. Будући да га користим само неколико дана, и додељено сунце и даље сија кроз моје затворене жалузине (писац у мени избегава сунце; ово је иронично, схваћам), нека истраживања светлости су важна.

Светлосна терапија

„За време терапије светлошћу, седите или радите у близини уређаја званог кутија светлосне терапије. Тхе бвол одаје јарку светлост која опонаша природну спољну светлост. Сматра се да светлосна терапија утиче на мождане хемикалије повезане са расположењем и олакшава симптоме САД-а. Употреба кутије за светлосну терапију такође може помоћи код других врста депресије, поремећаја спавања и неких других стања. "

Јутрос сам е-поштом послао свог психијатра: "Да ли је ово право време да се укључи проклетно светло?" Навикла је на такве е-маилове и одговорила је да, да, јесте. И тако овде седим, вештачка светлост сјаји ми у лице, пишући ове речи и надајући се да ће то успети.

Као што опоравак од менталних болести није често без симптома, важно је, у најмању руку, покушати све што можемо да останемо добро. Речено је: Ажурираћу вас о резултатима. Такође желим да напоменем да обично можете добити пробни психијатар бесплатно, на пробној основи, ако он или она верује да би то могло успети. И ево га надати се.

Хајде да причамо о томе. Да ли вам је светлосна терапија успела и да ли бисте били отворени да то покушате?