Самоповређивање и депресија: Како се носите са тешким временима?

Недавно сам у главној функ. На свом последњем блогу сам закључио да сам у прилично ниском стању и нисам се тако осећао од тада, па, у средњој школи. Застрашујуће је кад се старе емоције преплаве, поготово ако су оне негативне. Осећам се преуморно и немотивирано. Радије бих лежао у кревету цео дан, него да бих пса довео у шетњу или у чишћење стана.

Међутим, током протекле недеље заиста сам се трудио да гурнем себе напред.

Депресија је уобичајена за самоповреде. Обично су укључена ментална обољења, али туга је емоција која као да се задржава около. Срећом, још се морам окренути резању као одговору од своје двадесете године и апсолутно се не желим вратити. Наравно, постоје нагониали након толико времена - нема потребе за покретањем таквог понашања.

За оне који су депресивни, време је да нападнете негативно понашање повезано са тим како се осећате и пронађите неке здраве алтернативе.

Пинпоинт и Аттацк

Као што сам већ рекао, мотивација је кључ успеха. Депресија и мотивација тешко се слажу и када једном пронађете начин да их раздвојите, живот може постати лакши. Неки самоповреди имају потешкоће са мотивацијом, посебно када су у депресији. Можда знају да морају престати да себе повређују, али ако недостаје мотивације, такође су и позитивна понашања.

Важно је зауставити негативна понашања и претворити их у позитивна. До тамо је тежак пут, али могуће је. Иако сам био у ниском стању последњих неколико месеци, знам да могу да превазиђем те емоције јер сам имао и раније.

Назначићу неке од фактора који су повезани са овом функцијом у којој сам у последње време и пронаћи здраве алтернативе за њих. Много је лакше рећи него учинити, али нека испробамо.

СЛЕЕП И ИСПОРУКА. Пошто сам био дете, могао сам да спавам цео дан без проблема. Међутим, сада знам да није здраво спавати читав дан и гурати стварност у страну. Морам да кренем према распореду, пробудим се и започнем дан. Напада је у реду, али морам престати да тројим три сата. Почећу да постављам више аларма и поставим аларм у другој соби. На тај начин, морам устати и можда кад прођем Кеуриг, наћи ћу малу мотивацију да будем будан.

НЕГАТИВНЕ МИСЛИЦЕ. Када се осећате депресивно, самопоштовање је у сваком тренутку ниско. Откад се бавим неким питањима посла, имао сам успона и падова емоција. Знам да ће се ствари поправити, али превише се бринем о томе шта други мисле. Сви требамо престати пуштати друге људе и њихове мисли да дођу до нас. Морамо се фокусирати на себе и гурати себе да будемо позитивни.

АНКСИОЗНОСТ. Увек сам имао тјескобу, али у последње време моја анксиозност је увек била велика. Многи самоповреди боре се с анксиозношћу и тешко је занемарити их. Морам се стварно фокусирати на оно о чему треба да бринете. Морам да одбацим ситне бриге и усредсредим се на оно што је у овом тренутку заиста најважније у мом животу.

Такође можете пронаћи Јеннифер Алине Грахам Гоогле+, Фејсбук, Твиттер И њен веб сајт је овде. Сазнајте више о томе Подне преко Амазон.цом