Коришћење трчања за борбу против депресије

Трчање користим за борбу против депресије. Када се из кревета осећате као физички изазов, везање ципела и трчање вероватно је последња ствар коју желите да урадите. Тако сам се осећао док нисам открио колико моћан трчање може да се бори против симптоми депресије

Трчање се бори против мојих симптома депресије

Кренуо сам врло споро. На почетку сам трчао низ свој блок, време колико ми је иПод тражио да попнем неку поп песму, а затим сам кренуо према још једној песми, можда чак и две, пре него што сам могао да се мотивишем да поново покупим темпо. Било ми је тешко гурнути тело у покрет, али осећао сам се мало боље након трчања неколико минута, тако да сам се задржао.

На крају сам почео да трчим по километре одједном. Открио сам да су три километра довољна да себи пружим емоционални подстицај. Ако сам се осећао анксиозно, понекад сам морао да претрчим пет миља да би се моје мисли растопиле док нисам могао да се усредсредим на то да ставим једну ногу испред друге. Кад сам завршио дугу трку, све што ме је узнемирило одједном ми се чинило мањим и управљивим.

Трчање може побољшати проблеме менталног здравља попут депресије

Није тајна да вежба ослобађа ендорфин, а како је Елле Воодс то вешто убацио Законски плава, „Ендорфини вас чине срећним.“ Студије које повезују физичку активност са менталним здрављем се гомилају, а неки истраживачи верују да вежбање може бити подједнако ефикасно за депресију као и терапија или лекови. То је велики разлог зашто је трчање мој арсенал савета за решавање депресија, али то је далеко једина. Трчање дефинитивно помаже у борби против моје депресије.

Трчање ми такође пружа осећај испуњености. То ствара могућности за стотине малих победа које служе као одличан протуотров безнађу које понекад осећам. Свака вожња је прилика да себи поставим лични рекорд, било да је то најбржи темпо, најудаљенија удаљеност или чак „најбоља трка у седмици“.

Борба против депресије трчањем

Нема сумње да ме трчање учинило јачим. Дефинисао сам теле мишиће и седам трака полумаратона који ће се показати стотинама километара које сам претрчао. Али права награда коју добијам трчањем је ментална снага која ми омогућава да победим тугу, безнађе и анксиозност. Кад се јаве симптоми депресије, потребна ми је листа за репродукцију, патике и отворен пут да се вратим на прави пут.

Можете да се повежете са Асхлеи Вомбле Твиттер, Фејсбук, ЛинкедИн, и Гоогле +.