Вјеверица Бинго: Игра због које се осјећате добро, позитивно и самоувјерено

Неко време сам била клијент у програму групног тренирања због поремећаја дефицита пажње (АДХД или АДД). Провели смо доста времена разговарајући о негативним аспектима АДХД-а и како их ублажити. Био је то добар програм, а остали учесници и ја смо се дружили. Али нашао сам себе у потрази за позитивнијим начином размишљања. Желео сам да се фокусирам на то шта ради и шта се побољшава и како бих могао да наставим то са више доследности.

У то време сам такође студирао АДХД тренирање. Када се група завршила, решио сам понудити свим својим колегама учеснике сталну прилику да се међусобно пријављују. Моја идеја је била да се можемо повремено састајати како бисмо се међусобно подржавали и делили савете и идеје за побољшање живота и можданих функција. Да бих се фокусирао кући, именовао сам групу Гоод Вибе Скуиррел Трибе.

Први ред пословања Скуиррел Трибе био је проналажење начина за подстицање здравог, забавног и доброг размишљања. Играла се игра Вјеверица Бинго, и била је пун погодак. Од тада играју клијенти свих узраста који воле прилагођавање и играње карата током свакодневног живота.

У овој игри постоји само једно правило: Нема стида!

Вјеверица Бинго помаже у изградњи пожељних навика кроз игру и позитивне повратне информације. То је начин да се усредсредите на култивацију позитивна понашања. Забавно је за све узрасте, добро је за њих у било којој фази развоја, и може се играти сам или у групи или породици. Нико не остаје изостављен, и постоји само једно правило: срамота!

Направите бинго картицу цртањем 25 квадрата. У сваки квадрат упишите понашање или циљ - ствари које желите да памтите да раде чешће или добре навике које желите да подстакнете. Уживајте у процесу размишљања, али не задржавајте се на њему. То је ипак игра.

[Ваш бесплатни водич за одгајање детета са АДХД-ом у 13 корака]

Поставите траку за успех врло ниску

Вјеверица Бинго вас охрабрује да се концентришете на исправне ствари попуњавајући тргове бинго картицама понашањима која су под вашом контролом. Проверавање ствари изазваће осећај добро у вези са постигнутим. Дакле, као што је рекао један клијент, требало би да "поставите траку за успех тако ниску да можете да је пребаците." Требали бисте моћи да проверите најмање једну ствар сваког дана; поента је да се осећате добро! Када откријете пет квадрата водоравно, вертикално или дијагонално, вичите "Бинго" и наградите себе.

Моји клијенти су смислили све врсте понашања које могу записати на своје картице. Користили су квадрате за фокусирање на позитивне навике повезане са здрављем („јели здрав оброк“ или „вежбали“), управљање временом („Лево за посао / школу на време“ или „ограничене видео игре на 10 минута“), радна меморија („затворени кухињски ормарићи“ или „запамћени“ нечије име “), задатке („ готови замотани поклони “или„ копачки пут “), негу себе („ медитирани “или„ коришћени позитивни саморазговор “) и много више.

Неки играчи извештавају да им је главни изазов памћење да се врате на картицу како би обележили ствари, тако да игра најбоље функционише када ако ставите картицу негде, често ћете је видети - на фрижидеру, огледалу, предњој страни школских свеска или у канцеларији зид.

Обратите пажњу на оно што радите добро

Видење ваше картице и обележавање служи као подсетник да обратите пажњу на то што радите добро. Овај помак у фокусу је важан за оне са нама АДХД јер се углавном фокусирамо на оно што не ради, а не на оно што је. Вјеверица Бинго помаже нам да своје напоре сагледамо у бољем свјетлу и подстиче нас да се фокусирамо на оно што можемо да контролишемо. Сада ставите ту карту, почните да тражите позитивно понашање и почните да се играте!

---

Игра на плочи која вам неће бити досадна

Појединци било ког узраста могу направити и играти своје бинго карте. Породице или групе које играју заједно често воле да деле карту. Они који желе да деле желе свакој особи доделити своје квадратне понашања, насумично постављене на картици. Понашања могу бити различита за сваку особу, али не морају бити. Ако имате троје деце и желите да их подстакнете да праве кревете, можете имати три квадрата, по један за свако дете, који гласе "(име детета је направило кревет."

Када учествује више играча, сви подсећају остале да се игра креће и подстичу их да доврше понашања. Припремите се: Можда чујете како се ваша деца подсећају да уствари кревете раде!

[Прочитајте сљедеће: Како избацити негативне мисли и осјећаје]

Ажурирано 26. децембра 2019