Шта је рационална терапија емоционалног понашања (РЕБТ)?

Рационална терапија емоционалним понашањем је грана психотерапије која се заснива на здравим, рационалним веровањима и ставовима. То произлази из филозофије Алберта Еллиса који је формулисао теорију и модел психолошког здравља из стоичке филозофије 1980-их. Еллис је вјеровао да своје жеље можемо претворити у догматске захтјеве, што може бити погубно Ментално здравље.

Према рационалној теорији емоција, када трансформишемо своје жеље у „мошта“, постајемо узнемирени и развијамо неурозе. Ове неурозе могу да укључују анксиозност, депресија и гнева. Ова емоционална стања изазивају круто размишљање, које рационална терапија емоционалним понашањем делује на промену.

Рационална терапија емоционалног понашања: шта укључује?

У рационалној терапији емоционалног понашања (РЕБТ), круто саботирање размишљања здрава комуникација и представља препреку за постизање.

Како теорија иде, крута уверења покрећу нездрава емоционална стања и утичу на њихове мисли и поступке. Имајући свест о томе како претворити круто мишљење у жеље и жеље, и доводећи у питање крутост наших мисли, можемо побољшати наше

ментално благостање и пореметити циклуси негативне мисли.

Ратионал вс. ирационална уверења

Па, која је онда разлика између рационалног и ирационалног веровања према теорији рационалног емотивног понашања?

Ево примера: жеља је успети у послу или је живот здрав. Међутим, гледиште да ако пропаднете у било којем од ових подручја, ви сте бескорисни као људско биће, ригидно размишљање које може покренути депресија и анксиозност.

Према Еллису, постоје три главне области крутог размишљања:

Захтевање одобрења од других: ово може укључивати неодобравање других или осећај да је потребно променити да бисте добили њихово одобрење.

Имати велика очекивања од других: Вриједност других народа условљена је вама - цијените их само ако се слажу са вашим ставовима или ставовима.

Потреба да живот постане лак и удобан: труд и нелагодност постају неподношљиви. Лако се одричете, одлажете и не можете се носити са нелагодом.

Мора: ово је случај када људи верују да "морају" бити на одређени начин или не могу да прихвате себе. Исто важи и за друге и за свет око њих.

Претјеривање: уверење да је нешто "све лоше" (тј. "увек забрљам своје односе. Никад не успеју. ")

Глобализација: верујући да ако се једном деси једна лоша ствар, увек ће се десити (тј., „мој живот ће увек бити ужасан“)

У рационалној терапији емоционалног понашања, ваш терапеут ће вам помоћи да схватите разлику између здравих и нездравих емоционалних стања, као и одакле потиче ваше круто размишљање. Научићете и да разградите своја веровања о томе како ви и други људи треба да будете тако да то можете трансформисати у рационално размишљање.

РЕБТ је активни облик терапије, при чему терапеут делује на поткопавању рационалних уверења и замењујући их рационалним. Ваш терапеут вам такође може помоћи да промените своје понашање путем задатака домаћих задатака (тј. Суочавања са страхом).

Рационална терапија емоционалног понашања и АБЦ модел

У рационалној терапији емоционалног понашања, мисли и понашања непрестано делују. Алберт Еллис креирао је АБЦ модел како би описао како људи утичу на њихове ирационалне мисли:

А - Активирање мисли

Б - Веровања

Ц - Последица

Еллис је веровала да је веровање особе оно што пре свега обавештава њихове мисли и понашање. Навео је да ако сте свесни својих ирационалних уверења, можете избећи негативну емоционалну последицу.

Користи, циљеви и технике рационалне терапије емоционалног понашања (РЕБТ)

Рационална терапија емоционалним понашањем користи рационалну науку да поткопава ирационална веровања. Циљ техника рационалног емотивног понашања (РЕБТ) јесте подривање и замена ирационалних, крутих мисли и замена њима здравијим, флексибилнијим начинима размишљања. Једна од главних предности РЕБТ-а је што он може бити невероватно оснажујући за пацијенте.

РЕБТ је заснован на идеји да нас наше емоције не контролишу; ми имамо контролу. Ово основно уверење може нам помоћи да идеје учинимо флексибилнијим и прихватљивијим, подстичући нас да се ослободимо крутог, ирационалног размишљања и живимо срећнији и продуктивнији живот.

референце референце