Трикови спавања: где се сусрећу топла чоколада и мелатонин

АДДитуде питао: Који је твој најбољи трик за спавање сваке ноћи?

Мелатонин и вежбу медитације. Размислим о лишћу, а онда замислим дрво на коме је, какво је време и звукове које бих чуо у близини. —Јен, Массацхусеттс

Мој трик је давање сви остали мелатонин. —Анне, Минесота

Пробудите се на вријеме, радите цијели дан, вјежбајте, вечерајте, останите заузети након тога, а затим се опустите и читајте. Другим речима, истрошите се и одржавајте ниво стреса нижим тако да будем што продуктивнији. Ако то не помогне, прибегавам Амбиену. —Кари, Северна Каролина

Разговарам са мужем. Ако постоји нешто због чега ми се мозак врти, не узимам га са собом у кревет. —Лиса, Канада

Прочитао сам неколико поглавља књиге скоро сваке вечери. Успорава ми мозак. —А.М., Монтана

[Бесплатно преузимање: Мобилне апликације за бољи сан]

Пре спавања размислите о 10 ствари на којима сте захвални. —Цате, Аустралија

Идем на кратке шетње. Ово ме умара и брзо заспим. —Мари, Массацхусеттс

Буђење у свако доба у исто време, без обзира на то када сам спавао, ствара предвидиви образац сна.

Ако не могу заспати, узимање лекова за АДД ноћу понекад ће решити проблем. —Цхристопхер, Охио

Спавам сваке вечери Трик је у сну. Ја то још нисам савладао. —Деби, Текас

[Уморни од осећаја уморности? Како решити уобичајене проблеме са спавањем]

Узимање млаког туша и ношење меке маске за спавање чини трик. —Деборах, Теннессее

Без кофеина током дана, а спаваћа соба чини тамном и хладном кад буде време за спавање. —Гаил, Текас

Читање у кревету. Боље питање би било: „Који је твој најбољи трик за памћење да је време отићи у кревет?“ -Мари Каи, Иллиноис

Записујем све своје мисли како бих их извукао из главе. —Ан АДДитуде Реадер

Пијем топлу чоколаду и слушам Деепак Цхопра. —Цандаце, Мариланд

Слушам ЦД са опуштањем сваке вечери док лежим у кревету и радим истезања која се ослобађају. —Хеатхер, Миссоури

ГАБА, природни додатак, делује као шарм. Излазим ујутро да уравнотежим стрес и расположење, а опет, пре спавања, да бих се одморила и мирно спавала. По мом искуству, делује много боље од мелатонина. —Јенни, Минесота

Улазити у кревет знајући да ће задаци које нисам завршио бити сутра. —Линн, Италија

Последњих 21 годину, спавао сам с вентилаторима сваке вечери. Звук вртлога утапа све буке које ме спречавају да одмарам, а поветарац умирује. Чак и љубимца са собом водим на путовања. —Мелинда, Миссоури

[Најбољи будилци за сањке]

Ажурирано 26. јуна 2018