Проблеми са устајањем ујутро?

Прво, ако је ваш главни проблем откуцавање дугмета до одгоде док вам рука не затрепере, морате да купите други аларм који је заиста гласан и неугодан и ставите га на другу страну собе.

Ако сте посебно неодлучни због пузања натраг у кревет, погледајте преокрет устајања. Идете ли у кревет у разуман час? Можда ћете требати да почнете да радите на одласку у кревет, а не да се будите.

Затим погледајте шта треба да радите сваког јутра (тј. Четкање зуба, туширање, облачење, јело, пуштање пса итд.). Процијените колико дуго свака од тих ствари заправо траје. Такође, узмите у обзир ствари које радите свако јутро које нису потребне (тј. Проверавање е-поште, гледање телевизије, обављање телефонских позива).

Дизајн а јутарња рутина са процењеним временима и запишите га. Направите копије рутине и поставите је на неколико места где ћете је видети ујутро, као што су огледало у купатилу, врата ормара и фрижидер. Сваки пут када се нађете да радите нешто што не треба да радите, подсетите се да је ваш циљ да радите на време и да то можете учинити касније.

[Бесплатни ресурси: преузмите контролу над својим животом и распоредом]

Такође одредите ствари које можете урадити претходну ноћ како би јутро било што мирније, на пример да спакујете своју ташну или торбу са књигама и ставите је до врата. Ако одаберете шта да обучете ноћ пре него што га положите можете ујутро уштедјети много времена. Ако ручак доносите у школу или на посао, направите га претходне вечери.

Вероватно је једно од њих да желите да радите на време јер је важно и драгоцено за вас, а не само за шефа најважнији фактори који ће вам помоћи да одржите мотивацију потребну да будно пратите своје јутро рутина. Ако се успевате држати своје рутине 21 дан заредом, постаће навика уместо борбе. Кључна реч је узастопна.

Ако је ваша викенд рутина другачија, нећете моћи успоставити навику устајања и придржавања рутине. Већина нас воли „спавати“ викендом, али не мењајте време спавања и будите се више од 90 минута од распореда радног дана, иначе ће бити теже одржавати распоред радног дана.

Последњи предлог који може или не мора бити очигледан је да имате сатове на којима их можете видети док се спремате ујутро. Ако не знате колико је сати, не можете се заиста придржавати свог распореда. Друга предност честог провјеравања сата је да ли је рутина коју сте осмислили разумна или требате прилагодити њене дијелове. Сретно са вашим напорима!

[Уморни од осећаја уморности? Како решити уобичајене проблеме са спавањем]

Ажурирано 10. маја 2019