За шта се користи гешталт терапија?
Гесталт терапија је искуствени приступ усредсређен на клијента који се фокусира на самоспознају као кључ за исцељење. Фритз Перлс је развио 40-их година прошлог века као алтернативни приступ психоанализи, подстичући клијенте да на терапијској сесији изнесу своје тешке емоције и искуства. Показало се да је ефикасно у лечењу разних поремећаји менталног здравља и емоционална питања, али шта то конкретно значи и за шта се користи Гесталт терапија?
Шта је гешталт терапија?
Гесталт терапија је алтернативни приступ психотерапији који охрабрује људе да у собу унесу своје проблеме и искуства, а не да једноставно разговарају о њима. На овај начин се проблеми могу обрађивати у реалном времену, а не пријављивати терапеуту и сецирати током сеансе.
Овај приступ је такав хуманистички у природи, тако да се фокусира на појединца и њихове тадашње потребе, истовремено стављајући нагласак на јединственост њиховог искуства. Гесталт модел терапије нуди клијентима сигуран простор за размену ових искустава, без сукоба или просуђивања.
Ко користи од гесталт терапије?
Гесталт терапија пружа користи за низ различитих менталних и емоционалних поремећаја. Показало се да је ефикасно у лечењу следећих стања:
- Анксиозност
- Депресија
- Ниско самопоштовање
- Проблеми у вези
- Главобоља, мигрене, грчеви леђа и друга питања физичког здравља
Технике терапије, циљеви и примери гешталт терапије
Гесталт терапија често користи играње улога да би се решили прошли сукоби. На овај начин терапеут може да види извор сукоба или емоционалних невоља и да вам помогне да активно радите кроз искуство. Гесталт терапија такође може да обухвати подручја креативне уметности, као што су слика, кипарство и цртање како би се изразиле осећаје или ситуације. То је зато што је, према Гесталт теорији, изношење емоција у различитим облицима често корисније од простог разговора о њима.
Остале технике терапије гешталтом укључују:
- Употреба изјава "И": Гесталт терапеут ће вас научити да користите језик који одражава самосвест и лично власништво, а не да се фокусира на понашање других. На пример, уместо да кажем „Да он то може само урадити, не бих се толико узнемирио“, научили бисте да кажете, „Осећам се узнемирено када то уради, јер ме чини подцењеном и не вољеном.“
- Говор тела: Током ваше сесије, Гесталт терапеут ће посматрати ваш говор тела и може се распитати шта мислите да се догађа у овом тренутку. На пример, терапеут може да каже: „Примећујем да стежете руке када говорите о својој вези. Да ли вас ова тема чини нервозном или нелагодно? "
- Тпразна је столица: Ово је вежба улога где водите разговор са празном столицом док замишљате да особа с којом разговарате седи тамо. Такође можете да ступите у дијалог са неком другом верзијом себе, на пример, својим унутрашњим дететом или критичким гласом у вашој глави. Ово је одлицна техника Гесталт терапије.
- Лоцирање емоција: Ваш терапеут вам може помоћи да повећате самосвест и разумевање свог тела додељивањем одређених емоција деловима тела. На пример, ако кажете: "Ја сам тужан", терапеут Гесталт може да пита: "Где то осећате?" Можете пронаћи лонац у стомаку или као квржицу у грлу.
- Покретни блокови: Уз помоћ свог терапеута, препознаћете „блокове“ који вам сметају, духовни или физички раст и визуализујте да их померате са пута како бисте могли да наставите напред.
Главни циљ Гесталт терапије је сарадња са својим терапеутом у сигурном окружењу и без пресуда, тако да можете повећати личну свест и процесуирати емоционална питања.
Свако може имати користи од овог облика терапије, све док је заинтересован за повећање своје самосвести. Као што је Перлс сугерисао, када је основана ова терапија, "Освештавање себе је лечење." Другим речима, током процеса терапијом, можемо открити и излечити делове себе који су можда изгубљени, као и стећи већи осећај за себе током пута.
референце референце
