Позитивни подсетници помажу када је ментално здравље изазовно

Позитивни подсетници су витални део вашег приручника, када је ментално здравље изазовно. Иако постоје дани када ништа што прочитате, не видите или чујете, утичу на то како се осећате, те једноставне речи подршке могу вам помоћи да обновите оклоп када се осећате беспомоћно ("Предности позитивног размишљања: како помаже вашем менталном здрављу"). У злогласним речима Мајке Терезе, "љубазне речи могу бити кратке и једноставне за изговарање, али њихов одјек је заиста бескрајно. "Имајући то на уму, погледајмо како позитивни подсетници могу помоћи у обнови вашег менталног здравље.

Шта су позитивни подсетници?

То знамо до сада позитивно размишљање има моћ да промени нашу хемију мозга, али многи од нас се још увек труде да је примене у свом свакодневном животу. Рођени смо за опстанак, тако да смо природно уморни да пазимо на опасност, да будемо сумњичави према другима, да верујемо свету и доводимо у питање своје место у њему. Ови инстинкти за преживљавање можда су били корисни у прошлости, али нису у контакту са модерним животом. Борбе са којима се сада суочавамо (попут излагања негативном току вести и непријатељских коментара на друштвеним медијима) захтевају нову врсту механизма суочавања: позитивне подсетнице.

Позитивни подсетници су подсетници да буду позитивни када се све око вас осећа потпуно негативно. Проблеми које имамо - менталне болести, проблеме у вези или анксиозност око светских догађаја - наравно, вреди се бринути, али негативно размишљање не помаже да се реше. Супротно томе, силазна спирала негативних мисли може да успори продуктивност и створи осећај као да искључујемо свет. Позитивни подсетници, с друге стране, нуде здравију перспективу, чинећи нас пријемчивијима за креативност и промене.

Како се користе позитивни подсетници

Позитивни подсетници долазе у много различитих облика, али делују само када се редовно вежбају. Ево само неких од начина на које можете да се интегришете позитивност у вашу свакодневну рутину.

• Понављање позитивних мантри:Позитивне мантре може бити невероватно ефикасан у побољшању менталне снаге, појачавању самопоуздања и пружању више оптимистичне перспективе. Да бисте искористили позитивне мантре, одаберите фразу или потврду и понављајте је свакодневно. Изговорите то гласно у огледало, напишите га на белешку и залепите га изнад кревета или га запишите у свој дневник позитивности. Примери укључују:
  „Одлучим се видети добро сваког дана“
  "Ја ћу живети у светлу."
  "Ја сам снажан, способан и самоуверен."
  
• Прикупите позитивне подсетнике и цитате: Кад вам треба подсетник да је свет углавном добар, помаже да црпите мудрост од других. Прелистајте омиљене књиге за самопомоћ или претражите дозу лека на интернету. Ове цитате можете да држите у фасцикли на вашем телефону или да их запишете у свеску да бисте видели када вам треба.
  
• Поставите себи позитивне подсетнике за дан: Искористите функцију „подсетника“ на вашем телефону. Уместо да га употребљавате за заказивање задатака и радних упутстава, поставите подсетнике током дана да бисте побољшали расположење попут "Схватили сте ово" или "Останите јаки." Ово је сјајна ствар за вољену особу која се бори.
  
• Преузмите апликацију за позитивне подсетнике: Прикупљање позитивних подсетника може бити много времена, тако да ако сте стварно притиснути време, нека ваш телефон уради тежак посао. Преузмите апликацију као што је Хаппифи која ће вам слати позитивне поруке и поруке током дана.

Живот може бити тежак, са или без менталних болести, због чега би свако могао искористити мало додатне позитивности у свом дану. Искоришћући снагу позитивних подсетника, добродошли ћете добре вибрације у свој живот.

референце референце