Гранични поремећај личности и суочавање са изненадним стресом

Наш степен опоравка долази и одлази. Део боравка у опоравку од граничног поремећаја личности (БПД) је учење како да се управља изненадним стресом који изазива симптоме. Прошле недеље сам имао курс срушавања због банкарске грешке која је показала да имам салдо од негативних 10 милиона долара.

Постоје две врсте људи - они који то сматрају духовитим и они који то не чине. Тада ми сигурно није било смешно. Била сам узнемирена до те мере да се желим самоповређивати. Међутим, то би погоршало ствари - тако да сам се ослањао на своје вештине суочавања са тим. Иако морате да пронађете оно што вам највише одговара, ево неких ствари које су ми биле корисне.

Потражите хумор

У почетку, ситуацију нисам сматрао смешном. Тада сам почео размишљати "Шта сам могао учинити да је дошло до такве равнотеже?" Можда је то био приватни авион и међународни аеродром који сам купио да кренем њиме. Можда је то било путовање око света, комплетно посетом Антарктиком. Или један део испоруке пице - из Рима. Чешће од тога има хумора у ономе што се догађа.

Хумор није увек прикладан, али понекад стрес вас може оставити да се смејете чак и нечему озбиљном. То је у реду; то је одбрамбени механизам. Када је мој деда Оберг умро, мој најмлађи брат се пожалио на хладну сахрану. Мама је одговорила "То морају задржати на такав начин у случају да овде нађу гомилу лешева." Уследила је кратка пауза, а онда је цео клан Оберг заплакао од смеха. Стрес је чудан као такав. Немојте се омаловажавати због неконтролисаног смеха - увек се можете извинити и већина људи разуме.

Причај са Богом

Ја сам Менонит, па сам се молио за ситуацију. Визуализовао сам своју Вишу силу, Бога, поправљајући ситуацију. Подсетио сам себе на молитву спокојства: „Боже, дај ми мудрости да прихватим ствари које не могу да променим; храброст да променим ствари које могу; и мудрост да знам разлику. "Позвао сам банку да исправим ситуацију, и поверовао сам Богу да поправи његове делове који су били изван мојих руку. Док ово пишем, мој рачун је и даље замрзнут, али не плашим се. У банци су ме уверили да ће замрзавање бити укинуто у петак, а у међувремену имам довољно готовине да удовољим својим потребама.

Ваша Виша Моћ можда није Бог. То је све у реду. Само учините оно што можете, а остало препустите својој Вишој моћи. Ако немате више Моћи, тада контролирајте шта можете и пустите да остатак остане. Нема смисла бринути се за нешто над чим немаш контролу.

Ако имате вишу силу, будите искрени према Њему / њој / њој. Вриштати. Проклетство. Плакати. Извади све. Искреност је освежавајућа чак и када сте исцрпљени.

Причати о томе

Полицајац у кризним интервенцијама назвао је технику "одјеком". У основи, слушатељ понавља речи говорника - понекад преформирано, понекад дословно. Много пута би, рекао је службеник, људи почели да се смирују кад чују како неко други каже шта није у реду.

Понекад слушаоцу не треба ништа да каже. Понекад само разговор о проблему помаже да се осећате мање надирућом. Понекад вам ни не треба слушалац. Речи су моћне, а понекад вам може помоћи и само вербализација оног што сте забринути.

Да ли сте се икад запитали зашто терапеути понекад ћуте након што престанете да разговарате? Тишина је такође снажна - у тишини вам је непријатно, и приморани сте да гледате - а често и кажете - корен проблема. Тишина вам омогућава да се суочите са најдубљим собом, суочите се са својим страховима и кренете даље.

Па, како би се неко с БПД-ом могао носити са изненадном стресном ситуацијом? Свака особа мора пронаћи оно што му највише одговара, али тражење хумора, молитва и разговор о томе показали су се ефикасним за мене.