Пица, сода и друга трула храна за тинејџере са АДХД-ом

Када су тинејџери са АДХД-ом (поремећајем хиперактивности дефицита пажње) остављени да једу према властитим условима, често не схватају шта је избор хране здрав. Могу провести период ручка разговарајући с пријатељима или заборавити доћи кући вечером. А кад сједе за столом, не остају дуго тамо. Поврх тога, стимулишуће лекове који се користе за лечење АДХД-а може изазвати губитак апетитаи без унутрашњих наговештаја да једе, заборавиће да то учини - није добра ствар, с обзиром на чињеницу да појединци са АДХД-ом сагоревају више калорија од својих нехиперактивних колега.

Па, који су савети здрава исхрана за тинејџере са АДХД-ом? Ево неколико идеја које би вам могле помоћи:

Сакријте традиционална правила „Здраве прехране“

Фајитас за доручак? Житарице за вечеру? Што да не? Тинејџери са АДХД-ом морају јести храну која им је тренутно занимљива. Ако ваш тинејџер узима лекове, желеће му оброк после школе и ужину пре спавања. Заборавите на бромид о томе да ћете „покварити вечеру.“ Уносите храну кад им се укаже прилика.

Савршени тренутак за јело

Обратите пажњу на распоред лекова вашег тинејџера, посебно зато што лекови са АДХД-ом могу сузбити апетит. Проверите да ли су залогаји и оброци доступни током тих одмора од глади. Можда бисте размотрили промену времена оброка тако да се поклапа са апетитима. Утрошите калорије током доручка, пре него што лек започне.

Снажни хранљиви састојци за АДХД

Тинејџери са АДХД-ом имају посебне прехрамбене потребе. Студије показују да протеин може повећати фокус и одржати концентрацију. Адекватни нивои омега-3 масне киселине такође може побољшати функционисање АДХД мозга. Покушајте да додате протеин, заједно с воћем и поврћем, њиховом омиљеном смоотхие-ју или супи. Течни оброци се могу конзумирати брзо, што одговара темпу хиперактивних тинејџера.

[Бесплатни водич: Управљање симптомима храном]

Апел визуелним ученицима

Издвојите "испашу храну" око куће, где год проводи највише времена - близу телевизора, у подруму где може да обавља приватне телефонске позиве. Енергетске решетке или пакети ораха или мешавина стаза су добар избор. Држите залихе намирница у фрижидеру: омотајте својим омиљеним надјевом, намазом од сира и штапићем од целера са путер од кикирикија.

Дајте персонализоване грицкалице

Купите пакете или кутије са грицкалицама и ставите његово име на њих. Спакујте "његову" храну у руксак вашег тинејџера и држач за аутомобил. Дајте јој своју теглу маслаца од кикирикија да задржи у својој соби. Како пролазе поноћне грицкалице, добра је она - високо протеина и добрих масти. Испод су неке друге грицкалице прилагођене АДХД-у:

Енергетске шипке: Цлиф Кид Органиц Збарс (цлифбар.цом); ЛараБар (ларабар.цом)

Переци и крекери: Мари'с Гоне Црацкерс (марисгонецрацкерс.цом); Доктор Крацкер (дркрацкер.цом); Њузенови переци из сопствене органске робе (невмансовн.цом)

Смоотхие: Одвалла Сои Смарт (одвалла.цом); Голи сок Суперфоод (нудејуице.цом)

Нека АДХД оброци буду мали

Понекад помисао да седнете за оброк чини се превише за тинејџере са АДХД-ом. Они морају радити, а једење није нужно једно од њих. Открио сам да тинејџери воле самопослужне пакете крекера и орашастих плодова и домаћу храну за ужину коју стављам у пластичне врећице. Такође, покушајте да оброке послужите на малим тањирима. Вечера вам се неће чинити тако неодољивом, па могу појести нешто када не осећају глад.

Здрава брза храна

Људи са АДХД-ом прелазе из једне мисли на другу, а када се суоче са пуно опција, тинејџер се може одлучити на каснију одлуку - или уопште не. Замолите га да наброји своје омиљене намирнице и ставите их у недељни календар који држите у фрижидеру: зобена каша или огрнута јаја за доручак, пуретина или зелењавна супа за ручак, чизбургер или смоотхие од јагода за вечера. Може је мењати сваке недеље, или док се не умори да једе исту ствар.

[9 рецепата за доручак које не можете да прескочите]

Ажурирано 15. јула 2019