Здравствена анксиозност, здравствени стрес: какви могу бити

Било да су краткорочне или хроничне, здравствене бриге могу изазвати анксиозност и стрес. Знаци и симптоми анксиозности и стреса повезаних са здрављем могу се кретати од благо досадних до потпуно ометајућих и исцрпљујућих. Знакови су можда очигледни или се могу сакрити као нешто друго. Ево како могу изгледати здравствена анксиозност и стрес који ће вам помоћи да их препознате и преузмете одговорност.

Моје сопствено искуство са здравственим стресом и анксиозношћу

Пре нешто више од две године дијагностиковано ми је неколико аутоимуних и дигестивних поремећаја. Од тада сам на непрекидном путовању како бих смислио како да добро живим са њима. Још увек радим на томе и учим методом покушаја и грешака, а поступак, иако је обично у реду, понекад може бити стресан и исцрпљујући.

Акутни, привремени здравствени проблеми могу бити једнако стресни и исцрпљујући. Недавно сам се оклизнуо и пао и завршио сам с колапсом плућа. Неколико дана са грудном цевчицом решило је проблем без дугорочних последица, осим неких ограничених активности током неколико месеци. Иако је проблем кратко трајао, ипак је био помало стресан.

Један од позитивних аспеката ових здравствених ситуација је тај што су ми помогли да развијем нови однос са анксиозношћу. У мом случају, хронични стрес и анксиозност били су значајни фактори који су допринели свим мојим медицинским дијагнозама. Од тада сам постао много бољи у управљању стресом и анксиозношћу. Стога ме не заокупљају бриге и страхови о здрављу. Ипак, и даље сматрам да је живот са свим овим условима изазован и често стресан. Моја анксиозност можда не изгледа као стална брига, али се појављује на различите начине.

Каква може бити здравствена анксиозност и здравствени стрес: Знаци и симптоми здравствене анксиозности и стреса

Пре истраживања знакова, вреди напоменути зашто сам изабрао да користим и „здравствену анксиозност“ и „здравствени стрес“. Иако нису идентични, стрес и анксиозност су дубоко повезани. Стрес може допринети свим врстама анксиозности и анксиозних поремећаја, а живот са анксиозношћу може повећати осећај стреса. Иако је ово превише поједностављено, можда би било корисно размишљати о „стресу“ као о ситуацији која узрокује борбу или бекство реакција у нашем телу и уму и „анксиозност“ као мисли и емоције које изазивају реакцију борбе или бега у нашем телу и ум. Поред тога, стрес је често ограничен временом и ситуацијом, смирујући се када се стресор уклони или адресира. Анксиозност се, с друге стране, може наставити дуго након што окидач нестане.

Овде сам изабрао да користим оба израза, јер се „здравствена анксиозност“ често односи на бригу или страх због здравља. Могуће је, међутим, имати симптоме поред или уместо бриге и страха. Знајући који су знаци и симптоми здравствене анксиозности и здравственог стреса могу вам помоћи да их препознате у себи. Ова свест вас позиционира да предузмете позитивне мере да бисте се носили са њима.

Здравствена анксиозност заиста може укључивати претјерану бригу због здравствених проблема и / или страх од тога како ће утицати на ваш живот. Анксиозност и стрес могу се показати и на друге начине. Остали знаци да здравствени стрес и анксиозност ометају ваше свакодневно благостање укључују:

• Често тражење информација до те мере да је то ометајуће - одвлачи вас од задатака, одвлачи вам пажњу и / или држи будним ноћу истражујући симптоме, третмане и још много тога
• Имајући честе, понављајуће мисли о свом здрављу
• Брига о здрављу постала је фактор у готово свему што радите
• Хиперфокусирање на ваше симптоме, уочавање сваке нове или непријатне сензације и размишљање о томе (или тражење информација о њему)
• Често причам о свом здрављу
• Осећај да сте преплављени својим симптомима или задацима управљања њима
• Сумња у себе или чак самооптуживање
• Раздражљивост
• Исцрпљеност
• Смањен осећај радости или среће

Иако неки од њих нису „класични“ знаци анксиозних поремећаја, они дефинитивно могу бити елементи здравствене анксиозности или здравственог стреса.

За мене здравствена забринутост понекад доминира у готово свему што радим јер узрокују нелагоду, умор и ометају шта и како једем. Ово понекад може бити премоћно и исцрпљујуће, чинећи да се ствари осећају оптерећеније него што бих желео да буду. Такође, због тога што нисам увек у стању да будем толико активан или ефикасан колико мислим да би требало да будем, осећам анксиозност због свог осећања себе.

Знајте да је искусити неке или све ово када се суочите са било којом врстом здравственог изазова апсолутно је природан одговор и није знак слабости. Наше здравље је саставни део нашег свакодневног живота, а када нешто није у реду, то нас нарушава без обзира на то колико је позитиван наш укупни изглед.

Корисно је бити свестан ових знакова и симптома здравственог стреса и анксиозности како не би у потпуности завладали вашим животом, доминирајући вашим мислима, осећањима и поступцима. Када препознате шта вас омета у укупном благостању, тада можете започети са позитивним променама како бисте се осећали боље и физички и ментално. Следећи пут ћемо истражити како превладати над здравственом анксиозношћу и стресом.

Таниа Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анксиозност, 101 начин да се заустави анксиозност, Петоминутни часопис за помоћ анксиозности, часопис пажљивости за анксиозност, радна свеска о пажњи за анксиозност и ослобађање: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Такође је написала пет критички награђиваних романа о животу са изазовима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа образовање за ментално здравље на мрежи и за особе. Подијелила је информације о стварању квалитетног живота на подцаст-има, самитима, штампаним и интернетским интервјуима и чланцима, као и на говорним догађајима. Таниа је дипломата америчке Институције за стрес која помаже у образовању других о стресу и пружа корисне алате за његово добро руковање како би живели здраво и животно. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.