"Не волим се више"

Један супружник особе са дијагнозом АДХД написао нам је: „Мој муж каже да ме воли, али његови поступци кажу другачије. Често заборавља о чему причамо и посвећује ми мало пажње. Како да се више не осјећам напуштено и заробљено у љубавни брак?”

Други супружник је написао: „Имате ли неки предлог за помоћ мом партнеру за АДХД обрати ми више пажње? Трудим се да се повежем са њим чак и кад је он около, јер изгледа да је изгубљен у сопственом свету. Осјећам се веома необуздано због њега, али он се бори да схвати та осећања. "

Дистрацтибилити, хронична касност, потешкоће да се ствари прате, не сећам се шта сте вас двојица разговарали пре неколико недеља - ови класични симптоми АДХД-а изгледају супружнику који није АДХД, „Не волим ти."

Ви, АДХД партнер, можда бисте волели свог партнера. Можда ћете се осећати изнурено кад уђе унутра. Можда ћете се осећати као да се ваш свет распао ако вас напусти. Али верујте нам кад вам кажемо да ваша понашања можда преносе да вас није брига. Када вам партнер који није АДХД каже да се осећа усамљено или да га не волите довољно, прихватите и верујте.

Хеј, боли

Мањак пажње боли. Заправо, мислимо да је негативца број један у вези у којој један партнер има АДХД. Поклањање више пажње је критична компонента поправљања ваше везе. Ми то називамо „часом присуства“ - повезивање са партнером на позитиван начин, онај који не оставља сумњу у вашем партнеру да вас је брига. То може значити да свако јутро правите кафу и доносите је у спаваћу собу са осмехом, водите љубав баш онако како то жели ваш партнер или било шта позитивно између њих. Изласци на вечеру с пријатељима, а забава вам не иде, јер то није искључиво за вас двоје. Нити кажете свом партнеру колико јој још преостаје да постане бољи партнер. Иако је ово једно за другим заједно, то не говори недвосмислено "Волим те."

[Бесплатно преузимање: Управљајте утицајем АДХД-а на ваш однос]

Не само искривљено понашање на страни партнера АДХД-а успорава време похађања. Партнери који нису АДХД обично гласно комуницирају сугерирајући да и они не брину. Ово је само неколико начина на који комуницирају „не волим те“ својим партнерима из АДХД-а: критика; неодобравање и разочарање; грицкање и сугерисање да АДХД партнер није компетентан; хронични бес и фрустрација; вербално злостављање; презир; искључење; стални покушаји васпитања и исправљања. Свако од њих је деструктивно за однос.

Имати довољно времена за љубавно присуство критично је за везу. Морате зарадити време и савладати свог партнера. Ево неких стратегија које можете да искористите да у своју везу додате више праве врсте „времена присуства“:

> Закажите редовне блокове времена да буду заједно. Касније можете схватити шта треба радити. Одложите, рецимо, 1-4 п.м. сваке суботе поподне да истражите свој град. У 1. зауставите оно што радите и одлучите шта звучи забавно тих неколико сати. Ако имате децу, набавите ситницу.

> Реци, "волим те" бар једном дневно. Ако требате, поставите подсетник.

> Реците „хвала“ кад год можете. Позитивне речи су важни облици присуства. Вредновање је пресудно за радосне односе.

> Створите редовне „мале рутине“ на којима пише да вас волим и да желим бити с вама. У Орловом домаћинству, једна од тих рутина је да Георге ујутро прави кафу за Мелису, а Мелисса доручком. У Нанциеином домаћинству, Нанцие и Стеве касно увече се шетају са својим псима, често сустижући догађања током дана или планирајући следећи дан.

["Ако ме волите, молим вас схватите ово озбиљно"]

> Креирајте петоминутно правило без притужби. Када уђете на врата након напорног дана, проведите пет минута у истој соби разговарајући о позитивним стварима које су се догодиле тог дана. Ово олакшава прелазак кући кући, а истовремено појачава позитиван тон на вашу везу.

> Не одговарајте на појединачне сметње, само на веће обрасце. Понекад ће ваш партнер учинити нешто што вас гњави. Пустите то ако не видите да се образац развија током неколико недеља. Ако је Мелисса лудост једног дана, Георге је неће спомињати. Ако се недељу дана понаша снахи, питаће је шта се догађа и њежно ће је подсетити да јој се више свиђа његова верзија љубави.

> Изненадите партнера планирајући нешто што вам је рекла да би волела да ради. Увјерите се да је то нешто за што сте чули да ваш партнер каже да жели. Ако имате АДХД, забележите белешку на свом мобилном телефону када каже, "Волела бих да бисмо могли ..." Нанцие се сећа колико је била узбуђена био је кад ју је супруг Стеве изненадио улазницама у научни центар округа Оранге након што ју је поменуо у пролази. Не само што се сећао, већ је умотао карте као божићни поклон.

> Закажите поновљени недељни „догађај“ на календару вашег мобилног телефона да вас подсети да одвојите 15 минута за истраживање и испланирате нешто ново да заједно урадите, можда током времена које сте издвојили за
заједно (видети прву стратегију).

Посећање свом партнеру на љубаван начин у вашем је најбољем интересу. Када се људи осећају вољено, вероватније је да ће заузврат бити великодушни са својим осећајима. Међутим, ако АДХД партнер у вашем брачном пару остане превише ометан да би му узвратили, крените високим путем. Љубавно разговарајте о томе да се не осећате вољеним и размислите о начинима да поделите више времена за присуство.

[Како учење слушања може спасити ваш брак]

Изузетно од Водич за пар који напредује са АДХД-ом, аутор: МЕЛИССА ОРЛОВ и НАНЦИЕ КОХЛЕНБЕРГЕР, ЛМФТ. Цопиригхт 2014. Књига је доступна на амазон.цом и аддварехоусе.цом.

Ажурирано 5. јуна 2018