Једно основно правило за борбу против сајма у АДХД браку

Када једна или обе половине пара имају АДХД, љутња, љутња и свађа могу бити превише чести.

Али не узимај то од мене. Узмите у обзир ове изјаве које су ми недавно дали неки моји клијенти АДХД бракови:

„Том може да пређе од нуле до 100 за 10 секунди“, каже Томова супруга. Нажалост, не говори о вожњи. Она говори о његовом гневу.

"Једноставно, с њом нема разлога за узнемиравање", каже Џон о својој жени. „То је попут петље. Што се више борим да побегнем, то дубље тонем. “

[Бесплатно преузимање: 6 начина АДХД саботаже]

„Не разумем зашто се толико узнемирава“, каже Боб. "Из ведра неба, моја жена се разљути и ступа из собе, залупивши врата за собом."

Ако људи са АДХД да би се минимизирале свађе у њиховим односима, морају се „поштено борити“ и бити спремни на компромисе. Уосталом, у већини несугласица ни један партнер није потпуно у праву или у потпуности погрешан.

Кад се чини да АДХД и односи не могу да умрежу, ево неколико стратегија за одржавање мира:

Схватите вредности једних других

Шта вам је најважније? Шта вам је најважније за партнера? Ако одвојите време да откријете где се ваше вредности поклапају - и где се оне разликују - ваша неслагања ће мање вероватно потакнути гадан заокрет.

Замислите да пар разговара о вођењу домаћинства. Један партнер (који цени време изнад новца) жели да ангажује некога да чисти кућу једном недељно. Други партнер (који вреди новац изнад времена) сматра да је то екстраваганција. Овде нема ни тачног ни погрешног - само је сукоб вредности. Уместо да аргументирају своје ставове, партнери разговарају о вредностима које им стоје у основи. Они праве компромисе и ангажују особу за чишћење која ће доћи једном у две недеље.

[Прочитајте: Водич за АДХД за здраву конфронтацију]

Успоставите основна правила

Они би требало да регулишу како, када и где ће се даље свађати. Ако ви или ваш партнер то предузмете Лекови АДХД-ана пример, вероватно је добра идеја да се потенцијално експлозивни разговори ограниче на време када су импулсивност и други симптоми у потпуности контролисани. Ако вам је тешко да контролишете темперамент у разговорима, можда бисте пристали на разговоре путем е-маила.

Један пар с којим сам радила одлучио је да разговара о тешким питањима тек након што су деца отишла у кревет.

Други пар се сложио да чекају викенд да би имали тешке дискусије - јер су током недеље једноставно превише уморни да би могли јасно размишљати.

Једно основно правило, пре свега друго, је посебно важно: Одмах зауставите било какву расправу ако се ви или ваш партнер наљутите. Удахните и вратите се на расправу 30 минута касније, након што се љутња распршила. Идите у шетњу, посетите комшију или се играјте са кућним љубимцем. Можете сматрати ово временским ограничењем за одрасле одрасле особе.

Одговоре није увек лако одложити - посебно ако сте ви или ваш партнер склони импулсивности. Али то је вештина коју треба неговати, зарад ваше везе.

Поново покрените речи вашег партнера

Ако вам партнер каже нешто са чиме се насилно не слажете, угушите порив за скоком. Размислите о могућности да сте нешто пропустили - или погрешно протумачили. Најбољи начин да то учините је да својим сопственим речима поновите оно што мислите да је ваш партнер рекао - и како се ваш партнер осећа. Затим питајте свог партнера да ли сте га исправно схватили.

Не настављајте расправу док не будете сигурни да разумете став свог партнера.

Потражите љутњу

У многим је случајевима могуће неслагање несугласица ако сваки партнер проматра знакове да се други нервира.

Узмите у обзир мог клијента Боба и његову супругу, који су се увек чинили да су љути на њега "из ведра неба." Једном када смо троје разговарали о стварима, Боб је имао важну улогу спознаја: Много пре него што је експлодирала, његова супруга показала је много знакова љутње - стиснуте песнице, прекрижене руке, црвенило лица и промене у њеном тону глас. Ствари су се побољшале између њих једном када је почео да обраћа већу пажњу на ове невербалне знакове - и када се сложила да се покуша директније изразити.

Држите ствари у перспективи

Аргументи имају велику физичку и менталну улогу. Да ли заиста вриједи времена и емотивног стреса? Често је боље бити попут тефлона - и пустити ствари да клизе - него бити попут чичак, брзо се хватају за свако узнемирење или се осећају као незнатни.

[Прочитајте: 9 начина АДХД уништава бракове]

Др Мицхеле Новотни је члан АДДитуде АДХД Медицински преглед.

Ажурирано 21. новембра 2019