„Направите време за блиске пријатеље сваке недеље“

Одрасли са поремећајем дефицита пажње (АДХД) понекад могу мало да помогну у стварању и одржавању пријатеља.

Управљање стресом живота са АДХД-ом - помагање детету да се испитује, организовање вредности недељних оброка, осигуравање узимања лекова - често имају предност над друштвеним животом. Осим тога, много је посла како би били сигурни да не желите случајно рећи или урадити нешто увредљиво, заборавите да пошаљете захвалницу или изгубите концентрацију током разговора.

Али пријатељи су важни. И свака одрасла особа са АДХД-ом може повремено користити симпатично ухо или умирујући осмех.

Зато немојте бацати пешкир! Дружење вам можда никад није друга природа, али можете научити начине за развијање смислених пријатељстава:

Укључите се у друштвене активности у којима највише уживате (или најмање не волите).
Филмови, концерти и други излети који захтијевају мало разговора мање су исцрпљујући од забава, вечера и осталих активности које су напорне за разговор. Снажни спортови, укључујући часове тениса, ракетног одбојке, кошарке и аеробике, омогућавају још мање говора, а такође вам пружају могућност да вежбате. Следећи пут када будете кренули на час степена аеробика, позовите пријатеља!

Када излазите на вечеру, неформални аранжман у облику шведског стола може бити бољи избор од ситног оброка, где стални разговор Очекује. Поставка шведског стола даје хиперактивним типовима шансу да често устају и омогућава непажљивим врстама да се одморе како би се „прегруписали“ пре него што се поново придруже разговору.

Нека ствари буду једноставне

Друштвени догађаји не морају бити сложене ствари. Шта кажете на организовање вечере са потлуком? Или да сретнете пријатеље у кафићу, заједно прошетате околицом или их једноставно позовете да гледају телевизију са вама?

Такође нема ничег лошег ако тражите пријатеља да дође заједно када морате ићи у продавницу или аутосервисе. Радити две ствари одједном је АДХД-ова снага - ако вам је кратко време, позовите пријатеља док присуствујете нешто друго на вашој листи обавеза као што је прање посуђа, шетња до посла или чак путовање аутобусом или возом на посао.

Планирајте доручак или ручак са пријатељима. Ионако морате јести, па зашто не бисте позвали старог пријатеља у ресторан?

Направите листу пријатеља

Чешљајте кроз свој адресар, именик мобилних телефона и поштанско сандуче е-поште да бисте саставили листу пријатеља и познаника. Прегледајте попис једном недељно или тако нешто да бисте видели има ли некога с ким желите да позовете или ручате.

Неки ДОДАТНИЦИ користе такву листу као "часопис о пријатељству", примећујући сваки пут када виде или разговарају са одређеном особом. Сазнање када сте били последњи у вези помаже вам да избегнете предуго време пре вашег следећег контакта. Ако желите, можете чак и да на свом рачунару поставите структурирани систем „крпељи“ софтвер за планирање који вас упозорава када је време да се обратите људима у одређеним интервалима.

Ажурирано 5. априла 2017