Како успети са АДХД-ом када све остало не успе
"Нисам изневерио. Управо сам пронашао 10.000 начина који неће функционисати. "~ Тхомас Алва Едисон
Живели су већи део свог живота недоследношћу, непредвидивошћу и неодређеношћу живот са АДХД-ом, то је невероватно уобичајено за одрасли са АДХД-ом да себе виде као "неуспехе". Пошто извршна функција њиховог мозга није увек у потпуности активирана, у ствари је нормално да они покидају барем понекад, ако не и често. Почевши од ране адолесценције, типични неуспеси могу постати трајна препрека будућим успесима за особе са АДХД-ом јер поткопавају њихово самопоуздање и спремност за будуће шансе.
Рефраминг неуспех користан за АДХД одрасле
У нашој култури, „неуспех“ се плаши и обично се избегава по сваку цену. Али шта ако смо гледали другачије? Шта ако смо репрограмирали неуспех као део процеса потребног за успех?
„Неуспех“ значило би да не ризикујемо, гурамо своју креативност, остварујемо свој пуни потенцијал. Шта ако меримо успех по томе колико често нисмо успели?
На пример, да није било неуспеха, можда никада не бисмо познавали такву уметност која је покренула Аудубон Социети или инспиративну музику Хандел-овог Месије. Тек након што је 1819. године Аудубон-ов посао пропао, почео је да путује и слика птице. И, после ноћи дубоког очаја због свог неуспеха у музицирању, Хандел је ослободио своју креативну генијалност и написао Хандел-овог Месију. Иако је историја прекривена причама о успеху који се дижу из пепела неуспеха, неуспех и даље упада у наша срца као ништа друго. У нашој култури постоји тако мало толеранције према њој и огроман притисак да се сваки пут исправи.
Пошто смо људи, са или без АДХД-а, не можемо да помогнемо, али не успемо. Ми доживљавамо академске неуспехе, неуспешне везе, неуспешно родитељство, неуспех на послу, неуспех у здрављу. А кад пропаднемо као део нормалног процеса учења и успеха, тренутни погледи на неуспех често изазивају ране које продиру толико дубоко да почињемо размишљати: „Ја сам неуспех. “Уместо да живимо у потпуности, почињемо да доносимо сигурне одлуке, да се решимо за мање од онога што стварно желимо и престанемо да се трудимо из страха.
Како можемо да пропустимо неуспех у другом светлу, да га избацимо из мрачног доба срамоте и кривице, да уклонимо осећај „катастрофе“ повезане са неуспехом, тражити оно што нам позитивно говори о нашем благостању, снагама и вредности? Зар то не би било олакшање? Замислите шта бисмо све могли учинити с мало више наде, оптимизма и енергије. Ако се посматра као нормалан део живота, а не као срамота, неуспех може бити полуга отварања врата богатијем, аутентичнијем животу. Слиједи неколико идеја које ће нам помоћи да почнемо гледати наше „пропусте“ из друге перспективе.
Неуспјеси могу изазвати нашу креативност
Понекад нас неуспех избаци из наше безумне рутине и вратимо се у суштински посао стварања себе. Када доживимо неуспех, посебно ако то није само мало разочарање, може нас избацити из удобности зона тако да ако одлучимо, узбуркат ће све оне креативне сокове и снаге рјешавања проблема нашег АДХД-а мозгови Ако се препустимо, не можемо си помоћи него одговорити са страшћу, креативношћу и одлучношћу.
Неуспјеси могу промовисати промјене
Неуспјех је природна пустоловина АДХД авантуре и преузимања ризика... десиће се. Раст може бити природна киша неуспеха ако то дозволимо. Велики неуспех може бити утицај који нам омогућава да скупимо храброст да предузмемо потребне ризике који ће довести до позитивних промена.
Неуспјеси нам могу помоћи у односу на друге
Тхомас Мооре је једном написао: „Ако бисмо могли да схватимо осећања инфериорности и понизности насталих услед неуспеха као смислена у сопственом смислу тачно, онда можемо уградити неуспех у свој рад тако да нас он буквално не девастира. "Другим речима, неуспех нас подсећа да смо људски. Сви гријеше, чак и људи без АДХД-а... чак и ако то не желе признати. Неуспјех нам помаже да цијенимо ову рањивост коју сви дијелимо. Повећава наше саосећање и емпатију за оне када нас други изневере или изгледа да нас изневерију.
Ево неколико предлога за конструктивни рад са неуспехом.
Признајте своја осећања боли, понижења и / или неадекватности.
Смеј се, ако можеш. Мало хумора иде дуг пут у учењу прихватања неуспеха.
Признајте своју одговорност. Не поричите важност неуспеха, али ни дозволите да вас преплави кривица или самокривљење. Кривица није корисна, јер бирати ствари које се раде другачије је.
Опрости себи. Опроштење не уклања последице или сећање на неуспех, већ ублажава пад и рашчисти пут за следећи корак.
Изградите базу подржавајућих људи. Делите реалност свог живота. Кад престанете да скривате стид и поричете негативна осећања, проблеми се брзо појављују и решавају.
Одразити. Са великом радозналошћу поставите себи следећа питања:
- Како ми овај неуспех може послужити?
- Шта значи овај повратак?
- Шта сам научио и стекао?
- Како могу да искористим овај неуспех?
- Како то могу да видим на другачији начин?
- Шта је овде позитивно?
- Шта стварно покушавам да постигнем?
Коначно, неуспјех није у губитку, недостатку и недостацима. Ради се о учењу лекција и храбром кретању. Ради се о задржавању наде и инстинкта за радост. Лекције неуспеха чине нас мудријима, снажнијима и спремнијима за остатак нашег путовања, ако их узмемо са собом. Који је био твој најбољи неуспех?
Као и увек, јавите ми шта мислите. Поздрављам ваше коментаре на овај и друге постове на блогу.