7 начина да се максимизира утицај тренинга на мозак

Не губите своје време и новац на програм за вежбање мозга који је обојен бројевима. Будите сигурни да стекнете смислене вештине пратећи овај савет за АДХД мозгове.

1. Направите слабост у снагу.

Одаберем програм тренинга мозга која циља специфичну, препознатљиву слабост. Ако вам се чини да све радите споро и имате проблема са ефикасном обрадом информација, потражите производе који побољшавају малу брзину обраде. Истраживања сугеришу да је лакше побољшати слабију когнитивну вештину од оне која је већ снага.

2. Одаберите начин тренинга који ће вам се свидети.

Побољшање мозга није лако; захтева сталну пажњу и спремност за напоран рад. Потражите алате за тренирање мозга који су забавни, нуде разне, лако им се приступа и узбуђује вас.

3. Изградите низ сродних вештина.

Изаберите тренинг мозга који се бави повезаним суб-вештинама, а не само једном поновљеном вежбом. Ако користите програм који се обраћа вештине извршног функционисања, одаберите вежбе које раде на сродним вештинама, као што су организација и планирање, јер се ове вештине често комбинују у свакодневним активностима.

4. Обука треба проширити основне вештине у шири спектар сродних вештина.

Размислите о инструкцијама за форханд из тениса. Једном када се успостави основни ход, инструкција може изазовати полазника различитим темповима, висинама, брзином и окретима. Ако све што радите је да тренирате један замах једном брзином на једном месту, биће тешко применити тренинг на стварну игру тениса.

5. Размислите шта радите.

Тренинг мозга без мозга, у коме само радите вежбе засноване на екрану, вероватно вам неће помоћи у стварном свету. Размислите о томе како вам тренинг мозга може помоћи у свакодневној рутини. На пример, на радном састанку или предавању свесно примените технике фокусирања које су потребне у многим програмима тренинга мозга.

6. Радите више од тренирања мозга.

Постоји много алата и стратегија које употпуњују тренинг мозга за побољшање когнитивних вештина, као што су дружење, повезивање емоција, приповиједање прича и коришћење визуализације за побољшати радну меморију.

7. Откривање, одраз и повезивање.

Научите да идентификујете (откривате) ситуације у стварном свету у којима вам је потребна обучена вештина, размотрите (размислите) како је то корисно, а затим примените (повежите) обучену вештину на нове активности. Када учите како да кувате нешто ново, откријте како треба да користите вештине управљања временом, размислите о томе како време вештине управљања утичу на успех рецепта, а затим га испробајте, повезујући и вежбајући новоосновано управљање временом способности.

Ажурирано 15. новембра 2018