„Треба ми план за коришћење планера“

П: Имао сам најбоље намере када сам купио планер. Ја сам 33-годишња жена са АДХД-ом која не може ићи у корак са стварима - састанцима, кућним пословима и тако даље. Првих пар дана са мојим планером било је дивно: Пратила сам ствари без да сам пропустила ритам. Следеће недеље нисам записао све што треба да урадим. Онда сам ја изгубио планера за дан. Постала сам фрустрирана и љута. Мислио сам да ће планер решити моје проблеме. Шта сам погрешно урадио?

---

Паметни сте да препознате да ће вам употреба планера помоћи да будете у току са стварима и решити многе изазове повезане са АДХД-ом. Али као што сумњате, постоје честе грешке које нам помажу да најбоље искористимо планера. Ево оних које најчешће виђам:

Коришћење погрешног планера. Тамо има пуно планера. Тхе Буллет Јоурнал изгледа да је популарна ових дана. Ваша мама ће можда имати великог успеха с малом свеском коју носи у торбици. Колега се куне Тодоист. Али то што алат за планирање ради некога другог не значи да ће радити и за вас. Неки воле осећај оловке на папиру; другима је потребно нешто чему могу да приступе са свог телефона, таблета и рачунара. Проведите мало времена размишљајући о својим захтевима пре него што се обавежете.

Планирање превише ригидно. Неки претерани типови осећају потребу да закажу своје дане у полусатним корацима када почну да користе планер: посуђе у 2:00, корење врта у 2:30, добивање намирница у 3:00. Нико се није могао држати тако тијесног распореда, а камоли некога с поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД).

Бољи приступ је блокирати адекватна времена за одређене врсте задатака - на пример, кућни послови од 1:00 до 2:30.

[Бесплатна репродукција вебинара: Организациона решења за особе са АДХД-ом]

Не планирам довољно. На другом крају спектра су људи који користе Биг 3 приступ. Извлачећи из сећања, они на Пост-он-у наводе три ствари које требају да ураде тог дана. Проблем је што постоје многе ствари које се неће уклапати у тај Пост-ит. Велике су шансе да ће их упамтити усред радили нешто друго или ће их у потпуности заборавити. Боље да задржите „мастер“ списак обавеза све што требате да урадите и одредите приоритете ставкама сваки дан. Изаберите три ствари ако желите, само уверите се да је то избор заснован на свему што се догађа. Ако одвојите листу „данас“ од главне листе, спречићете да се не преплавите.

"Сетићу се." Не, нећеш. Запиши. Свако. Време.

Не планирам промене планова. Неко је једном рекао, „Једина константа је промена.“ Ако се нешто догоди и не можете да радите оно што сте планирали, то није велика гужва. Ако имате главна листа, и ако вам остане приоритетно, можете одабрати место где сте стали када се ствари почну нормално кретати.

Одустајање. Ако планер не ради за вас, то не значи да је употреба планера глупо. То значи да ваш систем не ради. Добро планирање захтева да више делова раде заједно како би решили проблем са правим стварима. Схватите који део не ради како треба и учините нешто да га промените.

[8 Планер папира који ће вам променити живот]

Бетх Маин је сертификована тренерица и лиценцирани професионални саветник који помаже људима да се баве емоционалним аспектима АДХД-а одраслих развијајући практична решења. Можете да је нађете код адхдсолутионс.нет.

Ажурирано 4. октобра 2019