Сруши анксиозност, сломи моћ анксиозности

Анксиозност може бити тако велика. Подмукло, понекад претекне цело наше биће. У ум се увуче брига, опсесивна мисао или страх. Понекад то приметимо, а наша анксиозност пренагли. Понекад се наша анксиозност пренагли, пре него што у потпуности приметимо бригу, мисао или страх. У сваком случају, симптоми анксиозности гуши нас физички, когнитивно и емоционално. Осећамо се пораженима. Да, ми осетити поражен; међутим ми нису заправо поражен.

Ја ћу први признати да у то може бити врло тешко поверовати анксиозност нас не побеђује. Кад нас наше бриге и страхови, било да су општи или специфични, индивидуални или социјални, изједају и чине нам болеснима, не делује као да ћемо их икада натерати да нестану. То је зато што анксиозност воли да се понаша велико, жилаво и моћно. Кад га разбијете на ситне комаде, лакше је адресирати, лакше га помести и бацити.

Како разбити анксиозност

Један од ефикасних начина да се смањи одређена анксиозност је раздвајање и пажљиво испитивање. Циљ овде је разбити ваш страх или забринутост. Када

Генерално поступак изгледа овако:

1. Идентификујте га.
2. Сломи га.
3. Испитајте поломљене комаде и рангирајте их (шта узрокује највише стрепње, највише следеће, све до најмањег).
4. Размислите о свом путу кроз комаде. (Колико је вероватно сваки комад? Које кораке можете предузети да се не догоди негативна последица?)
5. Схватите да је огромна анксиозност великих слика заправо састављена од мањих делова које сте сада раздвојили и можете се обраћати појединачно док брига око велике слике више не буде тако велика.

Повежите се са Тањом на Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, њеној књиге, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Аутор је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута, Часопис пажљивости за анксиозност, Радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и обавезивања у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.