Кад АДХД не падне далеко од дрвета

Јутро је јутро Мајка и ћерка имају 30 минута да се припреме и крећу кроз врата ако се надају да ће успети да дођу до школе и раде на време. Пре него што се упутила у кухињу, мама покаже главу у дечију собу: „Време је да се обучеш! Усредсредите се и сиђите доле, ОК? "

Након што је наточила посуду са житарицама, мама посеже за телефоном да провери е-пошту. Следеће што она зна, има политичку свађу на Фацебооку са другим братићем супружника. Колико времена има док морају да оду? Пет минута? Пуцај! Она одлази у собу ћерке. Баш као што се плашила: она сједи на поду, полуобучена, играјући се са својом омиљеном играчком. Отвара уста да је приговара - али тада стаје. Ко је заиста крив за ову ситуацију?

Не могу да вам кажем колико пута сам од клијената чуо варијације овог сценарија. Када ваше дете има поремећај хиперактивности дефицита пажње (АДХД или АДД) и често сте заокупљени тиме што ћете јој помоћи да управља кондицијом, лако је заборавити да нисте баш неуротипични. Па како обликујете добру емоционалну регулацију и

управљање временом и друге вештине које обично троше децу АДХД кад све то сами нисте схватили? Ево неколико савета:

1. Запамтите да нисте толико различити. Другог јутра, моја ћерка је по други пут оставила домаћи задатак у ауту. Кад сам га касније током дана затекао, одмах сам се изнервирао. Помислила сам себи: „Опет ?!“ И тада сам се сетила свих ствари које сам заборавила да ставим у њен ранац прошле недеље: њен ручак, рукавице, инхалатор... Како бих се могао нервирати с њом кад сам за то крив ствар? Уместо да ју држим кад сам је покупио, поделио сам трик који користим да не оставим телефон или новчаник код куће.

2. Причати о томе. Волим да кажем породицама са којима радим у својој пракси да пронађу нешто времена сваки дан, можда преко вечере, да разговарају о тренуцима када су се тог дана изгубили у хладу или осећали преплављеност. На пример, отац би могао да исприча својој породици о нападу мини панике који је имао када је помислио да је оставио свој омиљени шал у аутобусу (испоставило се да га и даље носи). Дијељење ових борби помаже им нормализацији и такођер пружа члановима породице могућност да помажу једни другима пружањем подршке и повратних информација.

[Бесплатно Водич за родитеље за маме и тате са АДХД-ом]

3. Будите одрасла особа. Сигурно је било ситуација у којима су моји клијенти подизали глас својој деци уместо да признају улогу коју су играли у стварању хаоса. Као што знате, кад ескалирате, вероватно ће и ваше дете. Уместо да се храните једно другом за импулсивност, на вама је да будете одрасла особа у соби и покажете детету како да буде мирно чак и када је живот стресан.

4. Будите рањиви. Доб доноси корист увида и размишљања. Дуго сте живели са одређеним атрибутима и смислили начине како да максимизујете своје снаге и умањите своје слабости. Иако би могло бити застрашујуће да вас дете види као нешто мање снажно и сналажљиво, она мора знати да нисте савршени и да ни од њега не очекујете савршенство. Признајте да сте некад тешко регулисали своје емоције и остали усредсређени. Научите је триковима које сте научили током година. Ваша рањивост ће је охрабрити и показати јој да им није суђено да се заувек боре.

[Прочитајте следеће: 13 стратегија преживљавања за маме са АДХД-ом]

Ерина Вхите, доктор медицине, МПХ, МСВ је директор клиничке службе и потпредседник матичних служби за Јаче. Она је клинички истраживач на Бостонска дечја болница, терапеут у приватној пракси, и држи термине на факултету Харвард Медицал Сцхоол, Универзитет у Њу Хемпширу и Симмонс Сцхоол оф Социал Ворк. Она је такође мама. Мигхтиер користи снагу биоодзивних игара како би помогао деци да изграде и вежбају умирујуће вештине како би се задовољили изазовима из стварног света.

Ажурирано 14. новембра 2019