П: Да ли ћу икада бити ’довољно добра’ мајка?

П: „Са троје деце, од којих двоје тинејџера, још увек покушавам да схватим како да будем„ добра мама. “Осећам се као Увек изневерим децу и себе, било претјеривањем током свађе или заборављањем спорта догађај. Друге породице се чине савршенима у поређењу са нередом мог АДХД домаћинства. Шта радим погрешно?"

---

О: Жене - са АДХД-ом или без њега - често се упоређују са нереалном сликом како изгледа савршено. Без обзира на ваше природне људске слабости, запамтите да сте бољи од „доброг“; најбоља мама за твоју децу. Родили сте их или сте их усвојили, неговали и волели по вашој моћи. Прегледајте оно што добро радите и цените односе и везе које имате са децом.

У западној култури савремене жене спутава идеализована верзија мајчинства која је створена у викторијанско доба. Ово је била жена из средње класе која је остала код куће са својом децом, која није радила ван куће и која је првенствено била вредна тога што је мајка. Та вредност се мерила „успехом“ њене деце. Два века касније, и даље нам се суди на основу онога што наша деца раде, а не на основу тога ко смо као појединци. Ово је штетно за мајке - и тада и сигурно сада.

Докторица Доротхи Саттен ме је обучила за психодраму, која је рекла, „Стварно је боље него савршено.“ Кад смо ми аутентични АДХД ја, ми моделирамо за своју децу како да буду стварни уместо неке верзије савршенства коју нико од нас не може да постигне. Следећи ова четири корака можете његовати сопствену аутентичност у својим односима.

1. Обратите пажњу на своје храбро понашање

Размислите о начинима на које сте ризиковали и радили ствари са децом због којих сте се осећали поносно. Постоји ли одређено породично сећање које подстиче срећу? Осврните се на своје фотографије и запишите неке добре успомене које сте поделили или ставите ту слику у оквир. Следећи пут када дођете у мрачни тренутак, можете да извучете ту слику или тај списак и кажете: „Имам ово у себи“.

[Прочитајте: Синдром преплављене маме - то је права ствар]

Да будем искрен, снажно сам се залагао за своју ћерку, која је изванредан мислилац. Вероватно сам је гурнуо више него што би желела, али веровао сам у њене способности и пружио јој много прилика. Застаните и размислите о томе шта сте понудили својој деци која су им помогла да расту и цветају.

2. Држите се одговорним

Сви смо погрешили, изгубили живце и викали на своју децу. Понекад ми је неугодно сећати се ових случајева, али кључ самоопраштања је поседовање својих поступака и вредновање ваше природно несавршене човечности.

Понуда а искрено извињење за недавни инцидент за којим се кајете. Немојте се оправдавати или објашњавати, већ реците: „Ја сам ово урадио. Знам да вас је ово повредило и заиста ми је жао због тога. Радим на промени овог понашања. “

Важно нам је да имамо своја питања у сусрет изазовима наше деце. Ово зовем наш невидљиви руксак. Сви носимо са собом ствари које су нам родитељи говорили или начине на које смо се борили. Понекад отворимо тај руксак и његов садржај бацимо на наше односе са децом, партнерима, а понекад и пријатељима. Сви то радимо. Питање је, колико свести можемо томе донети? Каква је наша одговорност?

[Прочитајте: Радикално позитивна родитељска техника - приступ негованог срца]

Моја књига, Шта ваше АДХД дете жели да знате(#ЦоммиссионсЕарнед) и шпил мојих карата, АДХД Солутион Децк(#ЦоммиссионсЕарнед), садрже корисне алате за борбу против реактивности и побољшање самоконтроле ради побољшања одговорности и мозгања о новим начинима постојања у овом тренутку.

3. Покажите се

Многе жене мисле да је а добра мајка је о самопожртвовању. Дајемо предност потребама других над својим. Дајемо, дајемо, дајемо више, а онда се осећамо лоше што не дајемо довољно - или почињемо да се осећамо огорчено.

Да ли се постављате последњи код куће или на послу? Да ли критикујете своје напоре као недовољно добре или пропуштате оцену? Овај циклус негативности дефинитивно не чини да се сада осећате добро према себи и не показује вашој деци како је то што имате позитивно самопоуздање кад сте одрасли. Уместо да слушате свог унутрашњег критичара или покушавате да испуните немогуће стандарде, како би било да се појавите пред собом без пресуде?

Мој унутрашњи критичар ми говори попут: „Требао би то учинити боље.“ Ова бука исцрпљује јер ме превише притиска да бих била перфекциониста или се осећам као да никада нисам довољно добра. Као жена и мајка и даље проналазим начине да утишам глас овог гласа. Медитација и пажња помозите нам да позовемо и утишамо своје унутрашње критичаре. Такође нам помаже да прихватимо себе, брадавице и све остало. Тек тада можемо почети да пунимо сопствену канту хранљивих састојака, што нам омогућава да се покажемо себи и другима и будемо родитељи за које знамо да смо способни да будемо.

Ако се борите са недовољним осећајем, саветујем вам и вођење дневника у који ћете свакодневно записивати три ствари. Могу бити мале: „Свидела ми се помфрит коју сам направила“ или „Свиђа ми се како изгледа моја коса“. Напомињање ових позитивних тренутака помаже да се пажња скрене са негативности на бољу самопоштовање.

4. Негујте везе уместо решавања проблема

Већина људи не жели да неко други решава њихове проблеме. Желе да се осећају саслушанима, да им је стало и да им се пружи подршка у доношењу властитих закључака.

Када се мајке притиснемо да поправимо ствари и решимо туђе сукобе уместо њих, често прекорачимо своје границе и нехотице погоршамо ствари. Упознајте своју децу тамо где јесу, а не тамо где мислите да би требало да буду заснована на поређењу са другима. Слушајте шта вам говоре својим речима, својим осећањима и својим телима. Питајте да ли желе ваш савет пре него што га дате, посебно за тинејџере, тинејџере и одрасле у настајању.

Више од зараде добрих оцена или добијања више време екрана, ваша деца желе да се осећају повезана са вама и виде да су важна. Укључите музику, плешите около и почистите спаваћу собу. Организујте такмичење да видите ко може са пода подићи највише ствари. Тога ће се радо сећати, а затим ће поновити са децом.

Како бити добра мама: следећи кораци

• Блог: „Да бих била добра мама, морала сам да преокренем своју слику родитељства.“
• Читати: Ваша деца не требају „Савршено“. Требају им „упорни“ и „стрпљиви“.
• Преузимање: Водич за одгој детета са АДХД у 13 корака

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

#ЦоммиссионсЕарнед Као Амазон сарадник, АДДитуде зарађује провизију од квалификованих куповина које су извршили читаоци АДДитуде на повезаним везама које делимо. Међутим, све производе повезане у АДДитуде Сторе уредници су независно одабрали и / или препоручили читаоци. Цене су тачне и артикли су на залихама од тренутка објављивања.

Ажурирано 28. маја 2021