Адулт АДХД и заустављање мисли

Халлелујах! Почео сам да видим новог терапеута. Ово је време за песницу у око годину и по дана да имам времена да га видим и нисам могао бити срећнији. Након једне посете већ имам две нове технике за контролу анксиозности које се такође баве мојом непажњом и хиперфокусирајућа понашања. Овај доктор је невероватан. Двије стратегије се сматрају заустављањем и "техником емоционалне слободе (ЕФТ)". Нисмо много разговарали о ЕФТ-у, па ћу фокусирати овај блог на заустављање мисли. Јесте ли узбуђени као и ја? Свакако нада!

Имао сам ужасну недељу прошле недеље. Суочио сам се са пуно емотивних ствари које су изисковале ствари из пре много година и уопште је сметало и било је најгоре. Откривао сам да покушавам да се убедим у то и то, уместо да студирам за свој велики (огроман) средњи рок или чак да прочитам свој заиста добар политички трилер. Никада нисам прочитао политички трилер и стварно сам ушао у њега, па је чињеница да нисам могао присуствовати читању значио да сам имао заиста мршав мозак прошле недеље.

Шта је заустављање мисли?

Лоше ствари су почеле у петак, а следећег среде сам видео свог терапеута. Провели смо добар део свог првог сата не радећи уобичајени унос на првом састанку, и уместо тога смо се фокусирали на моју тренутну тјескобу. Након можда 40 минута разговора у круговима и покушавања да логику макнем из ситуације, мој нови доктор довео је "стајање мисли".

Заустављање мисли је нешто што можете учинити када је ваш мозак магловит и непажљив или мрзовољан и љут. Све је потребно дословно говорећи "стани". Да, ваш мозак ће се у неком тренутку поново повући у мисли, али ви то зауставите у тренутку. Када се мисли врте или потпуно раде, реците себи да престанете и преусмеравате мисли и понашање на нешто прилагођавајуће и функционално - попут обраћања пажње или читања књиге.

Као и све технике, и ово није све-крај и крај. То је само још један алат за алатну кутију, попут вођења дневника. То је ствар коју можете учинити, иако вам новинарство помаже да ваш ум заврши изван контроле. Понекад је важно иступити из ситуације (зауставити се) и унијети неке добре ствари у свој живот. Дакле, сада кад сам рекао све што сам требао рећи, можете престати [читати].

Такође се можете повезати са Елизабетх Прагер Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.