Мале промене, велики резултати

Да ли вам се живот с АДХД-ом одраслих понекад чини тешким? То је. Али мали кораци, повезани заједно, на крају вас воде на пут ка успеху АДХД-а. Ево неких предлога:

1. Уместо да кажем „Не могу“, реците „још не могу“. На пример, „не могу бити на време“ постаје „не могу зачас се навикавај на идеју да ћеш се побољшати и ствари ће ти се олакшати урадити.

2. Искористите своје личне моћи помоћу двоминутних поза за моћи. Погледајте социјалну психологињу Ами Цудди научити поза говора тела због којих се осећате самопоузданије када се осећате немоћно. Они стварно раде.

3. Реците себи да успорите неколико пута дневно. Лагано кретање повећава пажљивост и помаже вам да поједноставите рутине и задатке.

4. Уклоните неред једно квадратно стопало у исто вријеме. Ријешите се нежељених ствари док их примијетите, умјесто да допустите да се ствари претворе у пројекат чишћења нереда.

[Бесплатни ресурси: Пратите боље време]

5. Избегавајте одлагање. Ако нешто можете да урадите за мање од две минуте, учините то сада.

6.

Скратите своју листу обавеза. Уместо да мислите да морате учинити све, изаберите најважнију ствар.

7. Ставите рачуне на аутоматско плаћање. Изненадили би се колико одраслих особа с АДХД-ом искључе струју јер су заборавили платити рачун.

8. Реци да животу. Пробати нешто ново. Устаните за оно у шта верујете, плешите, играјте или трчите маратон, чак и ако вам треба читав дан да завршите.

[Бесплатни ресурси: Дневна рутина која функционише]

9. Изаберите једну нову кућу да се фокусирате на свакодневни кревет - направите кревет, оперите суђе након што га користите или ставите прљаву одећу у кочницу.

10. Изаберите три једноставна доручка која можете да направите у тренутку и ротирате кроз њих. Буди сигуран сваки има протеин да покренете мозак.

11. Сваки пут када упишете састанак у календар, размислите о свим задацима које требате обавити да бисте се припремили за састанак и такодје их запишите.

12. Сваки дан размислите о три позитивне ствари о себи - чак и када вам се чини да ствари зајебавате... посебно у данима када вам се чини да ствари зајебавате!

[Разговарајте о путу до продуктивности]

Ажурирано 19. јула 2018