Како да се вратим на спавање?
Прво мислим да је важно доћи до корена зашто се будите усред ноћи.
Људи са АДХД-ом су склонији оболевању анксиозност или поремећај расположења Такође је вероватније да ће сачекати до тренутка исцрпљености пре него што оду у кревет - будите сигурни да ћете доћи до ове тачке.
Можда водите и стресни начин живота - осећате да вам је потребан додатни стрес и притисак да бисте обавили посао. Међутим, на вама је потребно физичко и емоционално давање.
[Тест симптома: Да ли можете да имате анксиозни поремећај?]
Такође можете да доживите нежељене ефекте лекова који вам изазивају анксиозност и тешкоће код спавања. Препоручује се да разговарате са својим лекаром о побољшању квалитета сна.
Размислите о практиковању техника ослобађања од стреса (као што су вежбање, писање брига и медитирајући) током дана. Уз то, на ноћном ормарићу држите папир и оловку. Кад се пробудите усред ноћи, запишите све бриге и мисли које вас муче. Не користите иПад или друге уређаје за осветљавање јер ће вам пробудити мозак и отежати вам спавање.
Дно црта - било би добро разговарати с лекаром или лекаром за ментално здравље да бисте открили зашто се пробудите са стрепњом.
Ажурирано 22. септембра 2017
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
