Узорност умањује негативне гласове у мом мозгу АДХД-а

Пумпао сам! Позвани су на „Дан унука“ код унуке Монтессори школа. Требали смо стићи између 8: 15-8: 30 сати, али киша, јурњава са дивљим гускама да нађемо доручак (захваљујући мом погрешном ГПС-у) и заостала апликација коју сам морао да преузмем да платим за паркинг каснили су нас.

Моја унука ме увјеравала да је каснила у школу у другим приликама, али мој вриснути Меемие глас ми се подигао у глави. „Не можете чак ни да унуку стигнете у школу на време! Срамотићете је пред њеним пријатељима! Остале баке ће буљити кад уђете. Већ сте пропустили концерт бенда који је почео у 8:35. Опет си је пробушио! "

Глава ми је куцала док смо пролазили кроз локве, а Лилли се упутила ка својој учионици. Била сам толико узнемирена собом да сам једва могла дисати. Основни учитељи који су били домаћини догађаја били су срдачни и корисни, али нисам могао себи дозволити ни најмању ситницу милости.

"Кад би само" Речи које ме клизе у очај

Поремећај недостатка пажње (АДХД или АДД) заслужује већину заслуга за моју срамоту: Да сам се само устао мало раније. Кад бих само ноћас преузео апликацију. Кад бих само размишљао о доручку. „Ако само“ - речи које покрећу мој АДХД помислиле су да се вртјели, а мој наредни слајд у очај. То је позната територија.

Упао сам у само-мржња стотине пута. Пејзаж се мења; осећај не. Смјестило се, тешко на моја рамена, испразнило моју енергију и оптимизам. Хвала богу да сам научио смирити Врисне Меемиес и вратити их у њихове мрачне, подземне кавезе. Како? Медитација за АДХД.

[Самотестирање: симптоми АДХД-а код жена]

Опоравак започиње када се сетим да постоје два (фигуративна) дела мог тела: део „Уши горе“ изнад мојих ушних капака, на којима се виче крике. И одељак "Уши доле": све испод мојих ушију, што укључује остатак мог тела. Моје срце је тамо; мој соларни плексус и ноге и стопала. То је када дубоко удишем, смирим се и вратим себи.

Подсећам себе да је у одељку „Уши доле“ много више мене него у „Уши горе“. Сећам се да мој мозак контролише оба одељка, али слика самог себе која се прегрубује у мом физичком телу успорава моју душа.

Не ради увек Гласови се могу пробити, бацити ме у емоционални олупину и дати се високој петорци један другом због свог успеха. Али они такође знају да ће моје „уши доле“ поново добити контролу, а ја ћу поново постати своје уобичајено ја.

Ућутите Рант са пажњом АДХД-а

Многи од нас у свету АДХД-а делују ван нашег тела. Превише смо забринути за оно што се дешава „вани“ у ширем свету. Ми брините се за мишљење других (обично негативне). Постављамо тајмере тако да испуњавамо прихватљив стандард. Пожуримо и журимо да наставимо. Тада налетимо на намештај и морамо се извинити.

[Бесплатни ресурси: Учините разумност да ради за вас]

У процесу смо изгубили себе, као што сам и ја изгубио свој емотивни центар на Дан унука. Али могу се повући са неколико дубоких даха или приметити своје тело у простору - осетивши леђа у односу на столицу или седиште. Неки то зову АДХД пажљивост. Ја то називам чудом. Трик је упамтити да то радите.

Дан унука био је мање срамотан него што сам се плашио. Концерт бенда био је само загревање. Дошао сам у теретану у доста времена да чујем говор равнатељице и слатку, кључну песму првошколаца. Оно што је најважније, успела сам да проведем време са омиљеном унуком (ОК, моја једина унука!). Та врста пажње је оно за шта живимо. Сада сам „само“ спаковао употребљив пар ципела уместо две леве.

[Бесплатни ресурси: Долазите на време, сваки пут]

Линда Роггли је професионални сертификовани тренер (ПЦЦ), награђивана ауторка и оснивачица мреже АДДива за жене 40 и старије особе које имају АДХД. Можете доћи до Линде на аддива.нет.

Ажурирано 29. јула 2019