Фактор фрустрације: Способност рјешавања пописа обавеза
О: Прављење списка одличан је облик менталне пробе, проласка кроз задатке и циљеве вашег дана. Док састављате своју листу, визуализујте сваки корак и како се уклапа у ваш временски оквир. Ваша фрустрација се дешава када ствари не иду онако како сте очекивали.
Први корак је да примјетите фрустрацију у вашој згради и означите је ријечима: „Фрустрирам се зато што... ”Затим се вратите на свој списак, своју менталну проба како ствари треба да иду и размотрите нови пут. Користите своје вештине решавања проблема да расуђујете са собом. „Ако се успостави саобраћај, можда нећу имати времена да одем у банку. Преносим тај задатак на сутра. Али данас морам да купим поклон бон, па ћу изменити своју руту. “Уместо да дате себи поруке о неуспеху, које многи појединци са АДХД-ом одлучују да визуализују свој план.
Ажурирано 20. априла 2018
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
