Недељно решење за заузете породице са АДХД-ом

Претпоставимо да бисте могли махнути штапићем и убацити аутоматски модул „планирај напријед“ у мозак свог детета? Ово би елиминисало ласт-минуте изненађења, смањило нечије тјескобе и побољшало продуктивност и односе ваше породице. Не постоји штапић који би одобрио те бенефиције, али састанак у недељу могао би бити.

Распоред 10 минута недељно

Открили смо недјељни састанак без потребе. Мој вереник и ја радили смо пуно радно време, планирали смо венчање, купили кућу, предавали радионице за учење вештина викенда и ишли у средњу школу, све док смо живели на супротним странама града. Да бисмо остали координирани, недељом ћемо пронаћи кафић и организовати нашу недељу унапред.

Недељни састанак нам је тако добро поједноставио живот, да је то постао и стратегија у нашим радионицама. Сада, 20 година касније, охрабрили смо хиљаде студената и породица да га користе. Састанак је спој који држи наша породица - сви са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД или АДД) - заједно.

Једноставно је: окупите породицу на врху недеље како бисте испланирали план

Дневни распоред. То је то! Открићете претходно непредвиђене сукобе. На пример, вашем детету је потребна вожња до тренинга софтбола у уторак, али морате касно да радите. Ваш значајан други заказао је замену уља у среду, тако да ћете морати да мењате возила.

Недељни састанак вас присиљава да размишљате напријед. То ће активирати ваше дете да се сети да јој треба плоча за плакате за петак, уместо да вам каже да је у четвртак увече у 22:26. Имате времена за прилагодбу. Ваш син може питати пријатеље за вожњу кући. Можете поставити подсетник на телефону да у уторак извадите „радне ствари“ из аутомобила. Ваша кћерка може добити плочу с постерима кад касније поподне идете у куповину (и помоћи вам у вези с намирницама).

[Бесплатни ресурси: преузмите контролу над својим животом и распоредом]

Не превидите, не прекомпликовајте свој распоред

Научили смо неколико ствари у одржавању ових састанака током последње две деценије, који ће осигурати да ваш недељни састанак буде продуктиван:

1. То је разговор, а не испитивање. Започните дијељењем својих планова. Фокусирајте се углавном на оно што утиче на породицу, али укључите неке додатне детаље, попут великог рока који ће вас задржати на послу до среде. Дељење истих врста детаља које очекујете од своје деце учиниће их равноправним учесницима у разговору, уместо да осећају као да су на погрешном крају инспекције.
2. Нека буде кратко. Ваш циљ је да координирате планове за следећу недељу. Ако склизнете до пузања, гарантујем да ће вас ваша деца обавестити.
3. Везајте састанак за рутину. Састанак најбоље функционише као део редовне недељне рутине, као што је вожња кући од цркве, вожња до баке, ваша јутарња посета крафни.

[Бесплатни узорци за поуздане породичне рутине]

1. Заробљена публика је најбоља публика. Код куће, неко увек одскаче са састанка и одврати пажњу. Деца мање лутају када су усправљена у ауту или стационирана на седишту у ресторану.
2. Учините визуелним. Планирање је невидљив задатак, али можете га учинити видљивим. Свако треба имати пред собом свог планера или барем календар.

Породице нам кажу да су недељни састанци преобликовали њихове односе. С недељним предлошком породичног распореда, родитељи се више не баве ласт-минуте изненађењима, а деца осећају своју одговорност да постану више кооперативна.

Наша породица је пропустила неколико недељних састанака у последњих 20 година, а увек смо плаћали цену следеће недеље. Наш највећи спојни тренутак је када су наше недељне рутине измењене - када је деда преминуо година недељних јутарњих посета, продавница крафни је затворена или је нашем тинејџеру постало претешко да се пробуди викендом.

Без обзира колико нам недеља недостајало, недељни састанак је сигнал који можемо да верујемо да нас врати на прави пут.

Сусан Кругер, М.Ед., аутор је најпродаваније књиге, СОАР Вјештине студирањаи оснивач студискиллс.цом.

[Прочитајте: Погледајте магију доследне рутине]

Ажурирано 14. новембра 2019