Како су Фидгет Рингс обуздали моју дерматофагију

Откад знам за себе, нешто сам жвакао или бирао. Моја мама је покушала да ме натера да дам отказ када сам био дете, али то је било још раних 1970-их, када су се понављала понашања фокусирана на тело (БФРБ) нису баш била врућа тема разговора. Моја мама је ипак била паметна и покушала је да реши моје гризење ноктију као награду коју нисам могао да одбијем: ако престанем да гризем нокте, добила бих Барбие Дреам Хоусе. Ко би рекао не на то?

Немам појма како, али успела сам да пустим довољно ноктију да поново израсте да сам зарадила прилично отмено место за своје лутке. Осим тога, држање мојих лутака заузето је одвратило пажњу од мојих ноктију. Све је било дивно – све док нисам поклонио своју кућу из снова колеги из разреда чија је породица запала у тешка времена. Моје лутке су се вратиле у кутију, а нокти су ми се поново слегли.

Године су пролазиле, а гризење ноктију се претворило у гризење образа, затим гризење усана, затим брањење акни док се нисам смирио у овој садашњој ери гризања коже тик до мојих ноктију. Овде налазим земљу чуда од заноктице и коже за грицкање кад год сам под стресом или ми је досадно. Нажалост, ова земља чуда брзо прокрвари након што сам се мало посветио томе, и почињем да се осећам лоше, као и деценијама, што радим тако нешто.

[Прочитајте: 6 митова - и истина - о понављајућем понашању фокусираном на тело]

Одговор на непрестано грицкање ноктију и коже? Фидгет Рингс

Требало ми је 57 година да добијем АДХД дијагноза. Требало је 57 година и три недеље да мој БФРБ крене набоље. Морам да захвалим на томе.

Читао сам о томе и експериментисао фидгет играчке за АДХД када сам открио постојање фидгет прстенова. Питао сам своју рођаку која зна све о свету неуродиверзитета да ли је икада чула за њих.

„Ох, моји пријатељи воле своје“, рекла је, као да сви знају за ове изуме накита. Закаснио сам на забаву! Уз то, наручио сам прегршт фидгет прстенова величине седам како бих лично проверио хипе.

Експериментисао сам са различитим механизмима прстена да бих утврдио који ми је, ако их има, примамљивији од жвакања. Један популаран дизајн има прстен који се ротира на врху стационарног прстена. Други има испреплетене прстенове који се померају један из другог право на мој прст - можда мој омиљени дизајн. Други дизајн садржи колекцију малих лоптица које клизе око танке траке.

[Од читалаца: „Немири који ангажују мој АДХД мозак“]

Нисам могао да се одлучим само за један, па носим ова три прстена са фиџетима сваки дан. Наизменично мењам прстењаке, скидам их и играм се са њима као играчкама, и користим их као креативно самоумиривање због различитих чулних искустава које пружају — све то на дохват руке.

Не могу да верујем колико су ови неживи предмети успели да обуздају моје гризење ноктију и коже. Чини се да се то своди на неколико разлога. Прстенови се понашају као моји утешни предмети и као тактилни подсетници да не желим то да радим себи - да имам опцију да застанем и поново проценим своје пориве. Прстенови су отмјени и лепи, и чине да се и ја тако осећам - посебно изнутра. Мислим да ово значи неку врсту само прихватање.

Није био прави пут до смирености прста. Жеља да се одгризе комадић избочене заноктице је огромна колико је избочина мала. Понекад се морам намерно играти са својим прстеновима док жеља за уједом не нестане, што је лепа вежба свесности. Понекад ћу залутати и завршити да грицкам прст или два, али сада могу чешће да паузирам и скренем пажњу на своје прстење.

Иако су прстенови били од помоћи, мој стрес и нагони су приметно бољи када практикујем друге навике за смањење стреса, нпр. медитација, вежбање, кратке 10-минутне шетње напољу и промене перспективе.

Када размислим о свим начинима на које сам одрастао и схватио себе током протеклих неколико година, ова промена са мојим БФРБ-ом је највеће изненађење. Ко би помислио да ће се прва значајна промена у животу брања, жвакања и стида свести на три сребрна прстена?

Фидгет Рингс за БФРБ: Следећи кораци

• Читати: Преглед репетитивних понашања фокусираних на тело
• Читати: Како врпољење изоштрава фокус
• Читати: „Ови фиџери ми помажу да се ослободим нервозне енергије на послу“

---

ОБЕЛЕЖАВАЊЕ 25 ГОДИНА ОДРЖАВАЊА
Од 1998. године, АДДитуде ради на обезбеђивању АДХД образовања и смерница кроз вебинаре, билтене, ангажовање заједнице и свој револуционарни часопис. Да бисмо подржали мисију АДДитуде, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест