Фокусирам се на светлуцање уместо на покретаче у опоравку од злоупотребе
Пут исцељења далеко од вербално злостављање састојаће се од многих елемената. Појединци који се суочавају са вербалним злостављањем могу имати ПТСП, ниско самопоштовање, или анксиозност. Поступци других људи често могу створити окидаче који враћају негативне емоције везане за прошла искуства. Понекад ови покретачи могу бити исцрпљујући за појединце који се опорављају од вербалног злостављања. Међутим, израз светлуцање је недавно постао уобичајен међу људима који су упознати са окидачима.
Шта су одсјаји у опоравку од вербалног злостављања?
Свјетлуцави су позитивни елементи које примјећујете у свакодневном животу који производе позитивне емоције, а не негативне. Уместо да управљате животом без покретача, више се фокусирате на тражење позитивних искустава и осећања. Светлуцање ће се разликовати од особе до особе, али неки примери могу бити:
- Уживање у природи, попут дуге или шетње шумом
- Пријатељски љубимац за мажење
- Утешни мириси, попут печеног хлеба или колачића
- Изненадни телефонски позив од пријатеља
Једном када доживите трачак, можете осећате се мирније, сигурније и опуштеније. Ови посебни тренуци могу помоћи у смањењу вашег одговора на стрес и излечењу од вербалног злостављања.
Доживљавам свој први сјај током мог опоравка од вербалног злостављања
Случајно сам наишао на свој први сјај, а да нисам знао или разумео шта је то. Шетао сам напољу са својим псима, а када сам подигао поглед, небо преда мном је било живописно. Облаци су били бели и пахуљасти на светло плавом небу. Преплавила су ме осећања смиреност и мир док сам посматрао хоризонт. Нисам схватио шта сам доживео док касније нисам прочитао више о светлуцањима.
Када сам препознао предности које ми светлуцање пружају, почео сам да се више фокусирам на њихово проналажење уместо да будем марљив у управљању окидачима. Наравно, окидачи су и даље тамо сваки дан. Разлика је у томе што сада користим своју менталну енергију да тражим позитивне елементе уместо да тражим окидаче које бих избегао.
Прелазак са окидача на светлуцање док се опоравља од вербалног злостављања у почетку може бити изазов. Биће потребно време да се ваш мозак усредсреди на позитивне елементе. Мој тежак пут исцељења укључује преквалификација на начин на који мислим. Било ми је тешко да променим своје мисаоне обрасце, али овај задатак је временом постао лакши.
Док се опорављате од вербалног злостављања, покушајте да пронађете трачак. Можда ће вас изненадити колико вас позитивних елемената окружује сваки дан. Овај мали задатак може вам донети више мира и удобности док лечите.
Шерил Возни је слободни писац и објављена ауторка неколико књига, укључујући ресурсе за ментално здравље за децу под насловом, Зашто је моја мама тако тужна? и Зашто је мој тата тако болестан? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и њен блог.
