Останите оптимистични и мотивисани док се носите са болешћу

Болести су део живота и могу се појавити у било ком тренутку. Тешки или на неки други начин, управљање симптомима и спречавање ширења вируса захтевају марљивост и труд када не желимо ништа друго осим да се одмарамо и опорављамо. Како можемо остати оптимистични и мотивисани док се носимо са болешћу и чекамо да се здравље врати?

Суочавање са неочекиваном болешћу — двапут

Први пут сам се заразио ЦОВИД-19 током лета 2022. Девет чланова породице заражено је вирусом док су боравили заједно током једнонедељног летњег распуста. Празник сам провео изолован у малој просторији са високом температуром и нисам могао ништа друго да радим осим да чекам да сви будемо довољно здрави да отпутујемо кући. Почетком овог месеца, други пут сам био позитиван.

Неки кажу да гром никада не удара двапут. Ипак, поново сам био болестан од ЦОВИД-19 на почетку свог летњег распуста, тачно годину дана након што сам се први пут заразио вирусом. Знао сам да ћу морати да откажем све аранжмане за летњи одмор за још једну годину и да проведем недељу затворен у усамљеној соби. Међутим, овај пут сам имао приступ свом рачунару, књигама и другим ресурсима. Такође сам имао лекове за лечење физичких симптома који су ми били недоступни годину дана раније.

Планирање око болести

Иако је одмор био неопходан за брзи опоравак, желео сам да добро искористим време док сам чекао да поново оздравим. Било је неколико задатака које сам планирао да урадим касније у току месеца које сам могао да урадим са свог паметног телефона и рачунара у својој соби. Постојао је само један стварни проблем који сам очекивао на основу мог искуства претходне године — магла у мозгу.

Магла мозга је термин који се користи да опише како се људи осећају када је њихово размишљање тромо, нејасно и није оштро,¹ и то је био најизазовнији део мог првог сусрета са ЦОВИД-19. То је трајало месецима, и било ми је изузетно тешко да се мотивишем. Чак су и активности које сам обично једва чекао да радим чиниле незанимљиве и проблематичне.

Суочавање са можданом маглом

Био сам одлучан да не подлегнем можданој магли други пут, па сам на почетку симптома истраживао начине да се борим против ње и планирао како да проведем празничну недељу у изолацији. Открио сам да превладавање магле мозга укључује сличне кораке за повећање фокуса и когнитивних вештина. Утицајни фактори укључују:

• извођење аеробних вежби
• јести здраву исхрану
• избегавање алкохола
• адекватно спавање
• учествовање у друштвеним активностима
• бављење ментално стимулативним активностима¹

Наравно, моја ситуација је искључила неке од горе наведених фактора. Ипак, могао бих да се усредсредим на здраву исхрану, довољно сна и одмора и ангажовање у ментално стимулативним активностима.

Док сам се борио са болешћу, открио сам да послови који захтевају било какав степен концентрације захтевају много више времена и труда него иначе. Али могао сам да задржим замах без потпуног заустављања продуктивности тако што сам препознао осеке и токове когнитивних функција и распоредио посао на периоде када сам се осећао највише фокусирано. Чак и када је моје психичко стање било пољуљано, овакав приступ ми је омогућио да напредујем.

Искориштавање болести

Прилагођавање мојих планова и приступа раду на овај начин омогућило ми је да искористим тренутке јасноће и ефикасно искористим време. Моје несрећне околности послужиле су као инспирација за ефикасно управљање задацима. Подела задатака на мале сегменте којима се може управљати и додела их тренуцима када сам когнитивна способности су ми биле на врхунцу омогућиле су ми да остварим неколико циљева без угрожавања мог опоравка од болест. Овај прилагодљив начин размишљања помогао ми је да завршим посао и боље разумем везу између здравља, времена и постигнућа.

Извор

1. Будсон, А. Е., МД. (2021, 8. март). Шта је мождана магла ЦОВИД-19 — и како је можете очистити? Харвард Хеалтх Публисхинг. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076