Како сам прекинуо своју зависност од никотина
Нова година је скоро пред нама. То значи да је време за решавање проблема. Овог 1. јануараст обележићу четири године откако сам попушио цигарету или конзумирао било који други облик никотина. Ево како сам прекинуо своју зависност од никотина.
Зависност од никотина и опоравак
Почео сам да пушим када сам престао да пијем. Користио сам га као ометање и друштвени догађај. Пушење ван састанака је веома популарно, као и паузе за пушење у центрима за лечење. Почео сам да пушим јер сам био депресиван, досадно и окружен пушачима. Наставио сам да пушим јер никотин изазива велику зависност. Додатно, никотин стимулише центре задовољства у мозгу. Пушење ми никада није изазвало огромну еуфорију, али ми је дало пријатан осећај у време када сам био очајан.
Терапија замене никотином може помоћи да се разбију навике пушења
Неколико месеци сам користио никотинске пастиле и смањио пушење цигарета на једну дневно. Морате бити опрезни када користите терапија замене никотина да на крају не унесете још више никотина. Пажљиво пратите упутства за производ или следите план који је прописао лекар. Иако сам још увек узимао никотин, коришћење пастила ми је помогло да прекинем навике пушења - излазак напоље на паузама на послу, цигарета после оброка, пушење уз кафу, итд. Али на крају сам схватио да желим да се потпуно ослободим никотина.
На Нову годину 2011. схватио сам да сам брзо започео своју мисију да оставим цигарете и потпуно разбијем своју зависност од никотина. Остао сам до касно претходне ноћи, касно се пробудио и нисам конзумирао никотин 16 сати. Искористио сам ову прилику као полазну тачку за одустајање од сваког никотина. Било ми је веома важно да пратим а здравствене предности одвикавања од пушења временска линија. Поред тога, сваки пут када сам пожелео да попушим цигарету, „пустио сам траку“ у својој глави. Знао сам да ће ме цигарета само оставити пораженим и не дати олакшање које сам тражила. Јеси ли раније давао отказ? Шта је успело? Шта није?
Можете пронаћи Киру Леслеи на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.
