Доом Пилинг је довео до моје дијагнозе АДХД-а

Шта је у твојој гомили пропасти?

Први пут сам сазнао за гомилу пропасти од клијента током једне од наших терапијских сесија. Рекла ми је да јој је недавно дијагностикован АДХД, и описала је све знаке и симптоме који су довели до њене дијагнозе. Тада је рекла две речи које су ми промениле живот: гомила пропасти.

Пропаст у 'пропаст гомила’ је заправо акроним. То је скраћеница од „Нисам организовао, само се преселио“ – искуство са којим се многи људи са АДХД-ом очигледно могу повезати када покушавају да организују своје просторе, било физичке или виртуелне. Уместо да сортирају ствари на њихова права места, они их на крају слажу заједно са другим насумичним, несортираним стварима које ће бити организоване касније – или никада. Тако људи завршавају са гомилама пропасти, кутијама за пропаст, доом торбама, доом фасциклама и дисковима, собама и ормарима и другим врстама доом аранжмана.

Како је моја клијентица описала гомиле пропасти као неуредну последицу њеног АДХД-а (посебно недијагностикованог АДХД-а), одмах сам помислио на планине

папирологија На мом радном столу. Иако сам волео своју каријеру терапеута, неки делови мог рада су ме чинили забринутим све време. Чинило се да мојим радним животом владају неотворени мејлови, непроверене говорне поште и гомиле непотпуних белешки о случајевима.

Доом Пилес, АДХД и ја

Иако сам оклевао да то урадим, наставио сам да истражујем гомиле пропасти из личног објектива. Чинило се да су гомиле, кутије и торбе пуне „ствари“ дефинисале све делове мог живота чак и ван посла. У комбинацији, мој дом, канцеларија и ауто били су једна огромна фиока за смеће неискоришћених радних листова, одеће, рачуна, књига и других разних ствари. Ништа није имало дом, и кад год сам покушао да се ухватим у коштац са гомилама, избегавао сам и одлагање обавеза завладао врховним.

Ронећи дубље, схватио сам да су гомиле пропасти одувек биле део мог постојања. Било да је то био неуредни орман иза затворених врата или школски ормарић пун згужваних папира, гомиле пропасти су увек биле ту. Такође сам размишљао о томе колико сам се већину времена осећао неорганизовано, немирно и анксиозно, чак и као дете, и како сам веровао да сам лењ и склон хаосу.

[Преузмите ово бесплатно: 22 стратегије за разбијање нереда за одрасле са АДХД-ом]

Да ли је могуће да моје сопствене гомиле пропасти указују на АДХД?

После те појединачне сесије, почео сам да повезујем тачке и боље разумем своја искуства од детињства до данас. На крају сам наставио са евалуацијом и дијагностикован ми је АДХД.

Дијагноза ми је донела велико олакшање. То је објаснило толико мојих фрустрација и изазова изван мојих гомила пропасти - од мојих невоља у школи до тога како сам се претукао јер нисам могао да завршим ситне задатке. Многа негативна уверења која сам имао о себи, укључујући мој огроман осећај да сам неуспешан, била су директно повезана са мојим животом са недијагностикован АДХД. Након година размишљања да измишљам изговоре за себе, коначно сам добио разлог да покажем себи саосећање.

Умањивање Доом Пилес

Моје путовање ка структури и организацији није почело са мојом дијагнозом, али је у том тренутку дефинитивно попримило занимљив преокрет. знао сам то АДХД лекови не би било решење за све поправке за моје гомиле пропасти, али је свакако променило игру. Осећао сам се као да се коначно могу фокусирати на један по један задатак.

Затим је уследио тежак поглед на организовања система (или недостатак истог) имао сам и на послу и код куће. Сваке недеље бих заказао неколико сати да читам о АДХД-у, планирању и организовању. Погледао сам како се други са АДХД-ом суочавају са сопственим гомилама пропасти, али највредније што сам научио је да не постоји приступ који одговара свима. Оно што је радило за неког другог АДХД можда неће радити за мене.

[Прочитајте: Напад гомиле папира! Како победити масу нереда]

Док сам пребирао кроз гомилу пропасти у пртљажнику свог аутомобила, борио сам се са изненађујућом тешкоћом растанка са стварима које су ме пратиле годинама. Ипак, знао сам да је неопходно. Организовање мањих ствари ми је дало осећај достигнућа који је одржавао моју мотивацију на високом нивоу.

Још једна велика кривуља учења за мене је била учење како да одредим приоритете током чишћења. Понекад бих покушавао да убедим себе да је још један задатак који није пропао једнако важан, само да бих схватио да је то само облик избегавања који се увлачи.

Мој дом, канцеларија и ауто још увек нису беспрекорно организовани. Мислим да никада нећу бити тип особе која може без напора да одржава уредност. Али прешао сам дуг пут од те терапијске сесије. Полако али сигурно, смањио сам своје гомиле пропасти и поставио системе организовања који раде за мене. Моје гомиле пропасти ме више не испуњавају са толиком пропасти и сумором.

Доом Пилинг и АДХД: Следећи кораци

• Нађи:Професионални организатори који разумеју АДХД
• Бесплатно скидање: 73 АДХД-прилагођена начина да организујете свој живот одмах
• П: „Како да се решим свог сентименталног нереда?“
• Читати: Ормари за архивирање не раде за умове са АДХД-ом — помоћ за сакупљаче папира

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест