Да ли игре за превенцију самоповређивања раде?

Кажу да одвраћање пажње може бити корисно средство за само повреда опоравак—али да ли игре за превенцију самоповређивања заправо помажу?

Шта су игре за превенцију самоповређивања?

Не постоји посебна дефиниција у речнику или другим референтним књигама, али бих рекао било шта забавно или ометајуће што вам може помоћи да превазиђете нагоне за самоповређивање може се рачунати као игра превенције самоповређивања.

Неке игре и апликације иду тако далеко да се званично означавају као такве — нећу овде наводити ниједну, јер лично нисам пробао ниједну од ових, али их је лако пронаћи брзом Гоогле претрагом. Многи су бесплатни; неки нису. Ако сте заинтересовани за било који од њих, апеловао бих на вас да испробате бесплатне (или барем оне које имају бесплатну пробно) прво, уместо да директно купујете, да видите да ли раде за вас пре него што потрошите своје тешко зарађене новац.

Неке игре не оглашавају никакву везу са опоравак од самоповређивања, али и даље може бити корисно да одврати пажњу од ваших нагона.

Такође можете да креирате сопствене игре или да на неки начин гамификујете процес опоравка. Ући ћу у ово више за минут.

Главни закључак је ово: то је твој кутија са алаткама за опоравак. Морате да одлучите шта ћете ставити у њега - укључујући које игре, ако их има, да вам помогну да се не повредите.

Коришћење игара за превенцију самоповређивања за опоравак

Дакле, како се игре за превенцију самоповређивања уклапају у ваш процес опоравка? Вероватно најочитији одговор је да можете да користите игре да бисте се одвратили од акутне жудње за самоповређивањем док не прођу, или бар док не ослабе у мери у којој су толерантне. За ову употребу најбоље су мобилне апликације или игре на ручним уређајима, јер их можете држати са собом чак и када излазите.

Међутим, играње игрица ван ових времена – пре него што се појави порив – такође може бити корисно. У мом случају, волим видео игрице, тако да сваке недеље издвајам време за уживање у овој страсти и одржавам расположење чак и када је живот стресан – можда, посебно током тих времена. (То је такође истраживање, с обзиром на посао који радим, али то ми још није учинило мање забавним.)

По мом искуству, све што вас чини срећнијим (што не наноси штету вама или другима, наравно) може бити од користи само за ваше ментално и емоционално здравље. Што сте здравији, боље сте опремљени да се одупрете рецидиву.

Претварање превенције самоповређивања у игру

Као што сам поменуо, сам процес опоравка такође можете претворити у игру. Можете, на пример, уоквирити своје циљеве опоравка као мисије или задатке, можда чак и додељивање бодова искуства одређеним прекретницама. Једна недеља чишћења, на пример, може вам донети 100 поена. Затим можете предати те поене (себи или неком другом, ако имате пријатеља или члана породице који вам може помоћи да будете одговорни) за награде по вашем избору. Знам да би могло звучати глупо, али бисте се изненадили колико ова тактика може бити ефикасна за неке људе.

У мом случају, моје награде се углавном састоје од књига и — погађате — видео игара или додатног времена за уживање у оба.

Игре за превенцију самоповређивања подржавају друге методе суочавања

Шта год да одаберете, желим да нагласим да игре превенције самоповређивања не би требало да буду ваше јединиметода суочавања. Уместо тога, требало би да делује као подршка за друге алате у вашој кутији са алаткама.

За неке људе игре могу бити мало такође ометање—ако откријете да игре преузимају ваш живот, или ако вам неко коме верујете то каже, можда ћете морати да пронађете друге алтернативе. За друге, игре можда једноставно нису довољно ефикасне као одвраћање пажње од њихових порива. Ако се испостави да је било шта од овога тачно, у реду је. Не ради сваки алат за опоравак свима. Добра вест је да имате друге опције - и то много.

Да ли користите игре за превенцију самоповређивања да бисте избегли рецидиве? Оставите своје препоруке у коментарима!