Вежбе за превенцију самоповређивања

Пут од само повреда опоравак је дуг и кривудав, али ове вежбе превенције самоповређивања могу помоћи да се лакше држимо тог пута на дуге стазе.

Пре него што испробате ове вежбе превенције самоповређивања...

Прво, одрицање од одговорности: сви су различити. Сваки тело је другачији. Оно што функционише за једну особу можда неће деловати на исти начин, или уопште, за другу.

Ово је посебно тачно у области Ментално здравље. Не постоји једна вежба превенције самоповређивања која ће гарантовано радити за све, сваки пут. Идеја је да испробате ствари, видите како се осећају, видите колико помажу, а затим одлучите да ли су праве за вас.

Овај процес елиминације је обично најбоље предузети уз помоћ терапеута или неког другог стручњак за ментално здравље, неко ко познаје све опције које су вам на располагању и може вам помоћи да ефикасно откријете које најбоље одговарају вама и вашем животу.

Уз то, све вежбе превенције самоповређивања на овој листи моћи обавите сами, а они моћи помоћи чак и ако тренутно немате ту додатну подршку. Али размислите о томе да контактирате, ако већ нисте, бар једну особу која може бити уз вас током процеса опоравка. Лакше је излечити уз помоћ него сами.

Вежбе за превенцију самоповређивања

Ево неколико вежби за превенцију самоповређивања које сам испробао током година и које су ми помогле да будем чист и останем чист.

• Пожурите сурфовање—ова медитативна вежба ми је помогла да се носим са преоптерећеношћу и одупрем нагону за самоповређивањем у овом тренутку
• Ометање – када сте у недоумици, држите руке и ум заузетим док се нагон не смањи до степена са којим можете да се носите
• Вођење дневника—редовно вођење дневника помаже ми да избацим тешке емоције на безбедан начин и прођем кроз њих пре него што Долазим до преломне тачке
• Когнитивно реструктурирање— узимајући негативне мисли и изазивајући их да постигну здравији поглед на живот и минимизирају преоптерећеност
• Идентификовање покретача-Листа се све могуће окидаче са којима сте се бавили, а затим одлучите како да се носите са сваким појединачно, један по један

Имајте на уму да су ово само неке од опција које су вам доступне. Почните са онима који вам се највише допадају и покушајте да не испробавате превише одједном – ово може брзо постати неодољиво. Прво покушајте један или два, а одатле идите корак по корак.

Да ли имате друге вежбе за превенцију самоповређивања које су деловале за вас или вољену особу? Слободно их поделите у коментарима!