Савети за постављање циљева за опоравак од менталних болести

Како се нова година све више приближава, можда размишљате о чему циљеве које желите да поставите за опоравак од менталне болести. Последње одбројавање до поноћи, ватромета и потпуно новог почетка су само неколико дана и можда се питате како да најбоље поставите циљеве опоравка од менталне болести. Овде сам да поделим оно што ми је успело.

4 ствари које треба запамтити када постављате циљеве опоравка од менталних болести

Постоје разне ствари које сам користио током свог живота када сам постављао циљеве опоравка од менталних болести, али ево четири које још увек користим до данас.

Почните са малим циљевима опоравка

Када постављате циљ за опоравак менталног здравља, може бити примамљиво тежити великом - циљајте на потпуни опоравак или потпуно излечење. На крају крајева, крајњи циљ је зауставити борбу, бол, стид и свеукупно негативна осећања која могу доћи са менталном болешћу.

Када је у питању мој поремећај брања коже, увек сам покушавао да зауставим хладну ћурку. Рекао бих себи: 'То је то. Никада више нема бирања.’ Циљ достојан дивљења, али није разуман или достижан, без обзира колико сам то желео. Када сам почео да се фокусирам на смањење понашања уместо да га зауставим одједном, то је функционисало много боље.

Будите флексибилни са својим циљевима опоравка

Друга ствар коју сам научио о постављању циљева за опоравак од менталних болести је да морам да будем флексибилан. Било да је то велики циљ који сам поставио или мали, знам да ће мој опоравак ићи много лакше ако не будем имао задатак да их надмашим ако једноставно не раде. Додатна лепота малих циљева је што их је лакше окренути или потпуно променити.

Сасвим је у реду да мењате или прилагођавате циљеве које сте поставили док растете и лечите.

Прославите мале победе опоравка

Не знам могу ли ово довољно нагласити. Немојте чекати да се постигне велики циљ да бисте прославили; прославите и све мале победе на том путу. Да ли сте завршили тај ружни задатак депресија обично сте одлагали? Славите. (Имам.) Да ли си се срео са пријатељима иако је твој анксиозност хватао те за груди? Славите. (И ја то славим.)

„Прославите“ не значи нужно приредити велику журку са сваким достигнућем (мада ако је то ваш џем, свакако). Уместо тога, одвојите тренутак да се зауставите, размислите и одајте себи признање које заслужујете што сте постигли оно што је било (чак и ако то нико други не чини).

Дајте себи милост за опоравак

Ово је једнако важно као и прослављање ваших победа: дајте себи милост када се петљате са циљевима које сте поставили за опоравак од менталне болести. Очекујући 10 од 10, беспрекорно извођење није разумно или фер према нама, што се тога тиче.

Узео сам ту красту за коју сам рекао да нећу? Покушаћу поново сутра. Тај терет веша још увек није пресавијен и одложен? Покушаћу поново сутра. Одустао сам од дружења са пријатељима? Покушаћу поново сутра. Увек постоји шанса да се још једном покуша.

План за постављање циљева значи бољу шансу за успех

Надам се да су вам ови савети помогли док размишљате о циљевима које желите да поставите за опоравак од менталне болести у новој години (било да их зовете Новогодишња обећања или не). Лако је заокупити се величанственошћу и магијом сата који откуцава поноћ, али када приступите својим новогодишњим циљевима опоравка од менталних болести са планом, постоји већа шанса за успех.