Лако се увредити? Смањите бес помоћу ове 3 мисли

Оно што је најновија интеракција која вас је лако увредила, изазвала је одмах љутња, или подигао своје хацклес? Неки које сам недавно видео око себе:

• Члан породице узнемирен због другог члана породице када мала деца нису била посебно позвана на венчање
• Чланица заједнице љута због још једног Старбукса који се гради у њеном граду
• Возач јури другог возача након што су га ухватили

Зашто се лако вређате или брзо љутите?

Када погледате горње примере, лако увређене и љутите реакције могу изгледати екстремно. На крају крајева, ове ствари су саме по себи прилично неувредљиве. Међутим, сваки од њих такође има легитимну забринутост испод тога што узрокује јака реакција.

• Изнервирани родитељи су схватили да нису правилно протумачили текст у позиву, што је само по себи било неугодно, и нису унапред планирали чување деце. Такође им је недостајало средстава за чување деце, па су били разочарани због тога што би неко од њих могао пропустити важан породични догађај.
• Чланица заједнице је видела да гентрификација у њеном комшилуку утиче на цене закупа. Она се плаши да ускоро неће моћи да приушти свој садашњи дом, а назнака промене у комшилуку подиже тај страх. Она види велике компаније као што је Старбуцкс као лице гентрификације.
  instagram viewer
• Тхе друмски бес возач је био позади са својим дететом на задњем седишту пре неколико година. Страх од још једног оваквог судара извлачи његову реакцију адреналина ван контроле и он је више усмерен на „борбу“ одговор него на „бег“ или „смрзавање“.

У свим овим случајевима, особа која има лако увређену реакцију не схвата да ти други страхови, бриге или искуства стоје иза њиховог понашања. Можете ли да погледате увредљиву ставку у вашем животу и видите шта је иза тога? Ако сте неоправдано узнемирени због нечега што можда не би требало да буде толико узнемирујуће, можете ли мало да копате у свом уму да сазнате зашто?

Која радња може да вас спречи да будете лако увређени?

Можете ли да предузмете нешто у вези са проблемом који вас је лако увредио или у вези са основним узроком? На пример, постоји ли нежно образовање које можете понудити некоме ко показује незнање о теми до које вам је дубоко стало? Постоји ли место или особа коју можете избећи? Да ли постоји разговор са терапеутом? Да ли постоји услуга? Можете ли да објасните своју реакцију онима којима је то потребно? Можете ли да преусмерите бес на стварни проблем или бригу са којом се суочавате?

Смањите бес помоћу промене перспективе

Ако не можете да предузмете мере у вези са ставком која вас лако вређа или њен основни узрок, може помоћи да промените своју перспективу. Усредсредите се на нешто што је заправо значајно питање - нешто што је заиста вредно љутње или фрустрације. Та особа коју јурите на путу неће вас се сећати за недељу дана од сада, а вероватно се нећете сећати ни ње. Дакле, шта је нешто што ће заправо утицати на вас за недељу, месец или годину? Када почнете да гледате на ове веће бриге, чини се да мала ствар као што је појединачни Старбуцкс није толико важна.