У реду је направити паузу од терапије

Терапија ми је од огромне користи док радим на свом путу исцељења. Понекад сам одбројавао дане до следећег састанка, осећајући се као да никада неће стићи. Током мојих најмрачнијих дана, разговарао сам са терапеутом сваке недеље, понекад више пута недељно. Међутим, искусио сам и тренутке када нисам желео да причам о својим осећањима или да се бавим било каквим проблемима. Дакле, нисам био мотивисан да радим интерни посао за који сам знао да морам да радим.

Терапијски рад је изазован

Кретање кроз процес лечења уз коришћење професионалне терапије је техника која ментално исцрпљује и физички исцрпљује. Често сам искусио да сам толико уморан и емоционално исцрпљен да сам једва могао да завршим једноставне задатке као што је одабир шта да спремим за вечеру.

Потребно је много менталног напора да се проради и обради трауматични догађаји од вербалног злостављања. И иако сам желео да урадим све што је потребно да се осећам боље и излечим, понекад сам открио да је посао превише за мене, што ме је навело да се повучем и одморим.

Кратки одмори могу помоћи 

Ако тек почињете са терапеутом или га посећујете већ неко време, истраживање опције за кратке паузе може помоћи вашем процесу лечења. Дошао сам до тачке на свом путу исцељења где сам морао да одступим и само удахнем. Нажалост, нисам могао да прикупим снагу мозга да научим нову вештину суочавања или обрадим стара сећања.

Међутим, знао сам да је терапија од помоћи, и колико год нисам желео да радим, осећао сам да морам да идем на лечење. Дакле, правио сам кратке паузе на различите начине да бих добио одмор који ми је био потребан.

Мање именовања

Током ових исцрпљујућих периода, продужио бих следећи термин за неколико дана или недељу дана. Ово додатно време ми је дало неколико додатних дана да се ментално припремим за следећу сесију. Такође ми је пружио преко потребан одмор да обрадим своје емоције и имам слободног времена да испробам неке технике суочавања које сам научио.

Алтернативне стратегије 

Повремено нисам радила на трауматизацији током мојих састанака јер је рад на трауми злостављања изазован. И пошто сам успоставио везу са својим терапеутом током протеклих неколико година, осећао сам да ми је понекад потребна само сесија одзрачивања, а не терапија.

Уместо да радим интерни посао на састанку, причао бих о стварима из моје садашњости које су ми биле иритантне, корисне или забавне. На овај начин сам могао да одржим ту везу која ми је била потребна док правим кратку паузу од тешког посла који сам морао да обавим.

У реду је за одмор 

Сваки пут када радите на побољшању себе, научите нову вештину или обрадите осећања из ситуације у којој се вербално злоставља, мораћете да се одморите. То је зато што тело и ум не могу да издрже стално стање, због чега су неопходне кратке паузе.

Ако сте прегорели од терапије, разговарајте са својим терапеутом о краткој паузи и како можете да се одморите да бисте наставили свој пут лечења. Процес сваког појединца је јединствен и можете одвојити сво време које вам је потребно да решите своју ситуацију на најбољи могући начин својим темпом.

Шерил Возни је слободна списатељица и објављена ауторка неколико књига, укључујући и извор менталног здравља за децу, под насловом Зашто је моја мама тако тужна? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.