Мисли о улози играју у анксиозности и паници

Истраживање је сада показало да се, упркос тешким инвалидитетима, након што су тачно дијагностицирани тачно, они могу лако лечити. Иако је за неке људе лек краткорочно потребан, најефикаснији облик лечења који показује дугорочне резултате је когнитивна бихејвиорална терапија. Когнитивно бихевиорално лечење је низ специфичних третмана који су осмишљени за сваки одвојени анксиозни поремећај. Једна од главних карактеристика ове терапије је учење људи да разумеју и исправе своје мисли које изазивају анксиозност. Са овим вештинама људи тада могу почети да раде са понашањем које избегава.

Колико смо пута рекли „Шта ако?“ 'Шта ако имам напад, шта ако не могу да га изведем? Шта ако ме људи виде? ' Шта ако то узрокује већину наших проблема? То је! Многи од нас нису свесни о чему размишљамо. Наше размишљање је толико део нас, не обраћамо пажњу на процес. Не схватајући то, наше мисли диктирају и контролишу наш живот. Када имамо анксиозни поремећај, начин на који мислимо ствара толико страха који осећамо, што заузврат појачава симптоме; што ствара даљи страх и све око себе идемо!

Тешко је људима који немају анксиозни поремећај схватити зашто је тако тешко разбити наше негативне мисаоне обрасце. Није ствар у замјени негативних мисли позитивним. Позитивно размишљање не дјелује на многе људе у раним фазама опоравка. У основи, јер не верујемо у оно што говоримо себи. Да је то било тако једноставно, нико не би имао проблема! Може нам се чинити бесмисленим рећи себи да ћемо се осећати боље сутра када смо видели толико „сутра“ и прошло је мало или нема промена.

Уместо позитивног размишљања, морамо променити целокупну перцепцију онога што нам се дешава. Морамо да видимо како наше мисли стварају толико нашег страха, што заузврат ствара многе симптоме. Једном када ово видимо, можемо видети како су анксиозност и / или паника заправо реакције на наше мисли и да наше мисли нису реакција на анксиозност и / или панику. Једном када ово видимо, можемо преокренути мишљење од 'Шта ако'... до 'Па шта!. То је пут до Моћи и Слободе.

Реагирамо на наше мисли и осећања, никад не схватајући да су наше мисли и осећања минљиви тренуци. Не видимо сваку мисао као засебну. Уместо тога, ми непрекидно напредовање наших мисли и осећаја које изазивају иза њих видимо као нешто чврсто. Невидјење напредовања од једне мисли ка другој, не виђање напредовања из једног осећаја у друго, ствара страх. Огромна сила анксиозности и панике може бити прилично насилна и чини се као да нам се догађа нешто страшно. Али ако успемо да научимо да видимо иза њеног наизглед солидног изгледа, видећемо како се то догађа и зашто се нема чега бојати. Видјевши зашто се нема чега бојати, можемо почети да враћамо нашу Моћ! Моћ над нашим мислима, моћ над Нередом и моћ над нашим животима!

Моћ значи слободу!

следећи: Линија између анксиозности и депресије
~ сви чланци о увиду у анксиозност
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима