Повећана анксиозност због вести и идеја за контролу
Док сам одрастао, напустио сам собу када су моји родитељи укључили ноћне вести. Нисам имао интереса. Осим тога, све су то биле лоше вести, или је бар тако изгледало: ратови, пожари, пуцњави, убиства, пљачке, неправде, свађање политичара и тако даље. Не хвала.
Док сам прелазио у одрасло доба касних 70-их и раних 80-их, био сам донекле информисан, бирајући и бирајући исечке, у најбољем случају, минимизирајући моју изложеност лошим вестима, посебно. Али са рођењем 24/7 канала вести, светском мрежом, а посебно појавом друштвених медија почетком 2000-их, излагање лошим вестима изгледа неизбежно.
Ако не забијем главу у песак, да ли је уопште могуће избећи лоше вести? Ограничавам колико мрежних вести конзумирам, држећи се неког локалног садржаја и ограничене количине глобалних вести. Мој муж ужива у ЦНН-у и БНН-у. Он га држи укљученим као позадинску буку. Углавном покушавам да избегнем и једно и друго и захвалан сам што има „људску пећину“ у којој може да учествује у својој потреби да конзумира све пословне и глобалне вести поред спортских вести.
Претпостављам да бих могао напустите друштвене мреже, иако редовно посећујем само две платформе; Инстаграм и Твитер.
Инстаграм је првенствено за блиску породицу и пријатеље и да поделим своје писање о томе Ментално здравље.
Моја омиљена друштвена мрежа је Твитер, који у просеку прегледам два пута дневно. Његов садржај заснован на кратком облику текста привлачи моју склоност ка конзумирању информација у исјечцима величине залогаја.
Мој профил на Твитеру је јаван. Тамо постављам везе до чланака на свом блогу и пратим неколико пажљиво одабраних ручица: добре вести, комедија, музеји, историја, аутори, животиње, ТВ емисије и личности итд. Такође користим Твиттер-ове функције блокирања и филтрирања. Ипак, узнемирујуће вести стижу у мој фид који је често збуњујући, поларизирајући, застрашујући вести које стварају разне разговор са самим собом.
„Да ли је ово проверена чињеница или лажна вест?“
„Могу ли да верујем овој вести?“
"Шта ово значи?"
Све ово чини да се осећам као да метафорично небо пада, а не могу ништа да урадим поводом тога. Иако дајем све од себе да брзо прођем кроз лоше вести, мој мозак их хвата, што доводи до опште нелагодности, што је такорећи окидач за моју анксиозност.
Уживам у скроловању кроз свој Твиттер феед, али избегавање лоших вести постаје изузетно тешко.
Савети за умерено конзумирање вести за смањење анксиозности
Модерирање вести које користим на ТВ-у је једноставно као окретање канала, под претпоставком да нисам био пометен неким прљавим делом или катастрофом која ме је залепила за цев, како смо говорили у дан. Исто важи и за садржај на интернету. Обично не посећујем сајтове са вестима, али ако ми се деси нешто што ми се не свиђа, једноставно затворим прозор прегледача.
Друштвени медији су мало сложенији. Прво, мами ме слово у посту. Затим кликнем на објаву да бих прочитао више, да ли да видим још поста који није био видљив, да приступим линку до чланка или да погледам слику или видео. Затим почињем да листам коментаре, од којих се неки слажу са мојим гледиштем. Други су негативни или невероватно токсични. Све време мој мозак упија, увек упија.
Како се чини да су друштвени медији, посебно Твитер, за мене највећи допринос мојој анксиозности у погледу конзумирања лоших вести, имам три опције за разматрање.
- Могао бих потпуно да напустим Твиттер, иако више не бих имао приступ често фасцинантном, духовитом, симпатичном и занимљивом садржају који уживам да користим преко ове платформе.
- Престаните свакодневно да гледате Твитер. Могу ли искрено ово да урадим? Тужно је рећи да је то постало уобичајено.
- Могао бих да усвојим ригорознију праксу да прегледам кога пратим и садржај који они објављују и да боље ажурирам филтере које имам. Ако имам филтер и нешто прође, погледајте зашто је доспело у мој фид и извршите подешавања.
За сада ћу ићи на опцију три и боље обавити курирање свог садржаја. У исто време, покушаћу да смањим колико пута погледам Твитер.
Неки би могли рећи да је мој приступ наиван. Само зато што игноришем вести не значи да се то не дешава. Али, с обзиром на то да живимо у доба тренутног, сталног преоптерећења информацијама, осећам да је важно умерити оно што конзумирамо. То није само важно, то је неопходно и за појединца и за колектив благостање.
